Я целый год ходила в фитнес клуб. Вы не представляете, какое огорчение меня настигло, когда стало понятно: я не худею.
Это сейчас я понимаю, как сжигается жир. Занятие спортом и правильное питание – гарантия вашего успеха!
Подкожного жира хватит на пару месяцев – то есть можно пойти на пятичасовую прогулку и не испытать голод. Так я наивно предполагала. Но действительность оказалась суровой, и если я сейчас пойду прогуляться пешком, то через пару часов я устану и захочу кушать. Я покушаю, и потраченные калории вернуться. Замкнутый круг!
В чем дело? Почему так сложно?
Почему так сложно пройтись в прогулочном темпе 15 000 шагов без дискомфорта? Жира много, и он должен сгорать. Но в этом заключается основная проблема для тех, кто пытается сбросить лишний вес. Не важно, быстро или медленно вы идете, или вы бежите – сжигается совершенно не тот жир, который вы так усердно хотите сжечь к летнему купальному сезону. Вы расходуете внутримышечный жир, и его надолго не хватает. Но ваша задача – сжечь как можно быстрее лишний подкожный жир. Почти каждая девушка на беговой дорожке думает, что сжигает именно «этот» жир, но, к сожалению, именно «этого» жира меньше не станет.
Уделите пару минут на Youtube. После просмотра популярных спортивных каналов может сложиться обманчивое представление, что именно в беге тратится наиболее активно жир. Да, жир в мышце сгорает, но не подкожный жир, к сожалению.
Можно остановить беговую дорожку, отдохнуть немного. Десяти минут хватит, чтобы в кровь перешел жир из жирового депо, тогда немного жира перейдет в мышцы. У вас появятся новые силы, и вы сможете продолжить занятие. Но через час вы опять устанете.
Сколько ни бегайте, от бега нужный жир не уйдет. На занятиях вы издырявливаете свой организм. А пытаться убрать подкожный жир на них бессмысленно.
Вы подумаете, это шутка – во сне сжигается именно подкожный жир. Придите домой, поспите, и пользы будет больше, чем от беговой дорожки. Если вы ничего не будете кушать часов 5 перед сном, то результат через несколько месяцев будет ощутимый. От непривычки вы будете остро чувствовать голод. В действительности, это будет мозг требовать углеводы. Скушайте небольшую порцию не калорийного продукта с содержанием углеводов, и мозг перестанет чувствовать голод. Обратите внимание, что выбранный продукт должен очень медленно перерабатывать глюкозу в кровь. Иначе потеряется смысл.
Жир выходит из жирового депо под действием гормонов. Если правильно заниматься спортом, то начнется жиро сжигание. Поэтому, если у вас гормоны не выходят, то и жиры останутся на своем месте. Жир нужен для строительства вашего тела, но без усиления пластических процессов и тренировок вы будете очень медленно терять вес.
Если вы ощущаете голод и у вас избыточный вес, то, скорее всего, это чувство связано с глюкозой. Очевидно, что если у человека лишний вес, то он не должен испытывать голод. Такие люди испытываю обманчивое чувство голода; это такая реакция на глюкозу.
Если ваша задача убрать лишние килограммы, вам придется постоянно обманывать мозг. Для этого ничего кроме глюкозы не придумали.
А что делать, что рядом нет продукта с содержанием глюкозы? Отжимайтесь, попрыгайте, подтянитесь. Физическая нагрузка спровоцирует молочную кислоту, которая образуется из гликогена мышц. Полученный лактат может быть использован как источник энергии для работы мозга.
Занимайтесь спортом, следите за правильным питанием, и тогда вас не будут беспокоить проблемы лишнего веса.