Конечно же, приятно ходить в походы в теплое, солнечное летнее время. Но осенняя слякоть, дожди, прохлада и ветер - это совсем не повод отказываться от удовольствия единения с природой. Поэтому заядлые туристы и просто те, кто хочет уединения и природного духа, часто выбираются на природу и в осенние дни.
Чтобы подготовиться к походам, и к летним, и к осенним, и вообще ко всем, многие туристы занимаются бегом.
Но если летом все просто, то осенью бегать несколько сложнее и опаснее для здоровья: можно простудиться.
Вот 5 правил здорового осеннего бега:
1.Одежда - много слоев.
Первый слой одежды должен отводить от тела лишнюю влагу, второй должен помогать удерживать тепло тела. Это, например, синтетическая футболка или же легкое термобелье для бега. Поверх этого всего надевается флисовая кофта.
Последний же слой должен защищать от различных осадков - с этим хорошо справится куртка.
2 . Прохлада.
Нужно одеваться на осеннюю пробежку как будто бы на улице теплее чем на самом деле. Сначала вам должно быть прохладно, как только вы вышли на пробежку. Во время тренировок все разогревается и телу становится очень комфортно
3. Без хлопка.
Хлопок впитывает в себя влагу и очень медленно сохнет, а поэтому плохо подходит для бега. Лучше надевать тонкие синтетические кофты, футболки и термобелье.
4.Удобство.
Конечно же, одежда для бега, помимо влагоотведения, должна давать удобство. Лучше подойдет даже недорогая эластичная одежда, чем хлопковые водолазки и футболки.
5. Безопасность.
Осенью рано темнеет, а поэтому стоит подумать о безопасности на дороге. Очень хорошо эту безопасность предлагает одежда со светоотражающими частями.