Мир диктует нам свои правила. Мы все время куда-то бежим. Нам нужно везде успеть, о всем помнить. И все быстрее и быстрее. Кратковременный отпуск, во время которого опять же нужно так много успеть.
Наш ум никогда не замолкает. Он все время занят, порой совершенно не нужными нам подсчетами и расчетами. Нам все нужно систематизировать, разложить по полочкам, чтобы все было четко и понятно. Ну а все новое и неизвестное мы воспринимаем либо со страхом, либо "в штыки".
На нас наваливаются всевозможные стрессы и проблемы, от которых просто голова кругом. Так хочется иногда остановиться. Забыть обо всем и просто прийти в себя.
С этой техникой я познакомился в одной очень увлекательной книге. Упражнение называется "Внимание дыхания". Смысл его заключается в том, чтобы успокоить разбушевавшийся ум и занять его "делом". Оно конечно бесполезное с практической точки зрения. Но от этого наш ум сильно не пострадает, так как и без этого большую част времени занят совершенно не нужными нам подсчетами, сравнениями, анализом.
Что нужно делать. Вы просто дышите и концентрируете свое внимание на дыхании. И считаете каждый вдох. От одного до десяти. Потом опять от одного до десяти, снова и снова. Когда вы сбиваетесь, начинаете думать о другом, счет уходит далеко в "фоновый режим", то начинайте все снова с цифры один, не зависимо от того на какой цифре вы сбились со счета. Когда вас будут одолевать какие-то мысли не гоните их, а просто наблюдайте за ними, как бы со стороны, пока мысли не исчерпают сами себя и не пропадут. Начинать нужно с 10 минут в день и довести до часа. Больше, если только вам это нравится. Практиковать в любом месте и в любое время, даже когда чем-то заняты.
Я заинтересовался данной техникой и начал пробовать. Если вы думаете, что это легко, то вы сильно ошибаетесь! Один, два, три... Потом мысли опять начинают свой бег, и вот они уже на первом месте, а дыхание где то далеко. И все сначала. Потом начинаются какие-то проблемы с дыханием. Еще бы! Я не замечал раньше его, а теперь уделил ему столько внимания! Начинается "аритмия дыхания". То глубоко и часто, то редко и поверхностно, до головокружения. Все это довольно не приятно. А мысли? Как можно за ними наблюдать? Ведь только поставишь себе эту задачу, как ни одна мысль не идет в голову. Но лишь ослабишь хватку и не успеваешь понять как их промелькнула целая толпа. А что-то делать вообще не возможно, практикуя данное упражнение. Либо делаешь что-то не то, либо стоишь в ступоре, либо забываешь о дыхании.
Дня через три практики дышать стало просто. Через неделю стали легче совмещаться дела и упражнение. Удавалось дольше следить за дыханием.
В один день я практиковал данное упражнение. Один, два, три... Настроился на безмолвие, потом перестал считать, стараясь сохранить ту пустоту и тишину, свободную от мыслей. И словно взглянул на мир глазами младенца. Я осознал, что ничего не знаю. Я видел дерево, но не мог его идентифицировать. Просто какой то предмет. Даже не предмет, а нечто. Все слилось в единый и неделимый мир: земля, деревья, небо. Я не мог их разделить, я просто видел это все, но не мог описать. Не было понятий большое и маленькое, круглое и квадратное, не было идентификации цветов. Я видел все как прежде, но не мог это описать. Как и младенец, которого еще не научили, что молоко это молоко, а белое это белое. Я ощутил такую легкость и беспечность. Ни страхов, ни тревог, ни радости. Покой и умиротворение. Я и окружающая меня действительность, без привязки к событиям и воспоминания. Как чистый лист бумаги. Я сам словно слился с окружающим меня пространством...
Продлилось это состояние несколько секунд. Но оно того стоило. Потом мой разум включился и панически заорал: "Что с тобой?! Ты сошел с ума?!" Это была замечательная "перезагрузка". Я будто скинул тяжелую ношу. Мир показался теплее, проще и гостеприимнее...
Таков мой опыт. Если вам было интересно мое повествование, ставьте палец вверх и подписывайтесь на канал. Будет много интересного на тему магии, оккультизма и саморазвития.