С приближением сезона простуд, мы все чаще задумываемся об укреплении нашей иммунной системы. Еда не только необходима для поддержания нормального функционирования организма, но и способна повысить сопротивляемостью и значительно повлиять на общее оздоровление.
Топ продуктов для иммунитета
При борьбе с простудой самым главным правилом в питании является сбалансированность. Полноценное меню, в котором достаточно белков, жиров и микроэлементов поддерживает работу всех органов и систем на высоком уровне.
Список антипростудных продуктов:
- Мясо - достаточное количество протеинов позволяют поддерживать синтез особых соединений (иммуноглобулинов), которые определяют устойчивость организма к вирусам. Желательно выбирать постные сорта красного мяса, богатые цинком, железом и селеном.
- Ягоды - в них содержится большое количество витаминов и микроэлементов, в особенности важных для иммунитета А, Е, и С. Черника, клубника, черешня имеют в составе флавоноиды, обладающие иммуномодулирующим и антиоксидантным действием. Замороженные овощи и ягоды также богаты нутриентами, как и свежие.
- Чай - терпкий напиток является рекордсменом по содержанию антиоксидантов. Их действие усиливают полифенолы, которые также активно борются со свободными радикалами. Усилить полезные свойства можно с помощью имбиря и меда. Важно добавлять ингредиенты в тёплый чай, чтобы мед не потерял своих качеств.
- Пряности и чеснок - фитонциды в этих продуктах играют роль природных антисептиков. Они снижают активность вирусов и даже помогают предотвратить осложнения. В меню следует добавлять в небольших количествах лук, куркуму, гвоздику и кайенский перец.
- Кисломолочные продукты - лактобактерии способствуют укреплению иммунитета. Дисбаланс микрофлоры кишечника может напрямую влиять на сопротивляемость. Поэтому ежедневное употребления йогурта или кефира с большим содержанием полезных микроорганизмов улучшает пищеварение и иммунную систему.
- Яйца и рыба жирных сортов - они являются основным источником витамина Д. В пасмурную погоду мы особенно нуждаемся этом микроэлементе, отвечающего за защитные свойства организма.
Но даже самый сильный иммунитет может не справится с наплывом вирусов. Обезопасить себя и своих близких можно с помощью инновационного девайса Nanoclo2. Он представляет собой обеззараживатель воздуха, который используется как индивидуально, так и для защиты помещений.
Будь в Зоне Здоровья!
