В зале приглушён свет, люди лежат на полу, укрытые пледом. Такую картину вы увидите, заглянув в зал, где идёт йога нидра.
Можно подумать, что все там спят. На самом деле участники находятся на грани бодрствования и сна. Тело их расслабленно, а сознание остаётся присутствующим в моменте. Поэтому йога нидру часто называют сном не простым, а психическим.
Йога нидра позволяет достичь глубокой релаксации. Один час такой практики равен 4 часам сна.
Всё оттого, что процесс этот управляемый, в сравнении с тем, когда вы ложитесь просто спать.
На занятии всегда есть преподаватель, который ведёт голосом. Он помогает не пускать на самотёк, а регулировать включение парасимпатической нервной системы. Именно она отвечает в нашем организме за восстановление ресурсов. Живая музыка усиливает эффект и создаёт уютную атмосферу.
Самостоятельно оставаться в пограничном состоянии между сном и явью довольно сложно.
Анастасия Зайцева