Всем привет, сегодня поговорим о спине, как лучше ее качать, что эффективно, а что нужно выкинуть из головы, погнали!
Вообще я являюсь поклонником базовых движений, так как считаю что именно они максимально растят мышцы, но из-за травмы кое-что не могу себе позволить.
Итак, что же я делаю на спину?
Самое главное - это конечно же подтягивания, наверное самое лучшее и безопасное базовое упражнение, которое максимально прокачивает ширину спины, их я делаю 3 раза в неделю.
А еще одно - это в основном тяга штанги к поясу, при этом упражнении я отлично чувствую широчайшие мышцы. Да оно грузит поясницу, но веса я беру не большие и все же оно более щадящее, если имеются грыжи и протрузии.
О чем же нужно забыть?
Зачастую парни начинают делать непонятные изолирующие упражнения, которые никак не помогут накачать нормальные мышцы спины. Это неэффективно и отнимает лишнее время и силы, я их использую в основном для разогрева.
А какие упражнения делаете Вы для прокачки спины? Ответы пишите комментарии, а так же ставьте лайки и подписывайтесь на канал!
