Уверена, вы в курсе, что сон — одна из самых важных вещей в нашей жизни. Как минимум потому, что ночью мозг избавляется от токсинов. Как максимум потому, что от качества сна зависит нормальная работа всех систем организма, включая метаболическую функцию, ответственную за лишние килограмм или их отсутствие.
Короче говоря, чем крепче и дольше вы спите (8 часов — идеальная продолжительность), тем лучше.
И если вы прямо сейчас подумали, что спите отлично и волноваться повода точно нет, то ответьте еще на один вопрос.
А вы выключаете телефон на ночь?
Если ответ отрицательный, то вам стоит как можно скорее пересмотреть свое отношение к любимому гаджету. Конечно, истории о том, что сон с телефоном под подушкой приводит к облучению, — это всего лишь сказки. Но то, что даже в режиме "без звука" ваш телефон излучает синий свет, который ухудшает качество сна — факт, подтвержденный наукой.
И если вы уже с утра чувствуете себя уставшими, дело, возможно как раз в этом. А именно — в мелких пробуждениях от светового и вибрационного шума в течение ночи, о которых вы даже не помните.
Идеальный вариант — перевод телефона в специальный ночной режим, который блокирует звонки, сообщения и оповещения в заданный период. Но здесь важно пресечь и любые попытки "поиграться" с телефоном, так что будет здорово, если вы положите его подальше от кровати.
Сомнологи говорят, что уже неделя такой практики положительно скажется на самочувствии. Лично мне такой подход помог справиться с "лицом кирпичом" и отсутствием желания жить по утрам. Буду рада, если теперь он поможет кому-то еще.
А вы любите полистать ВК перед сном? Или, может, уже пытались отказаться от телефона на ночь, но ничего не вышло? Рассказывайте в комментариях! А еще — ставьте лайки и подписывайтесь на канал, если было интересно ;)