Эффективное регулирование стресса и эмоций требует, чтобы спортсмены обладали личными и социальными ресурсами и эффективно использовали ряд когнитивных и поведенческих навыков. Сострадание к себе может играть важную роль в регулировании эмоций, предлагая стратегию борьбы с негативными познаниями и эмоциями, связанными с неудачами и негативными событиями.
Само-сострадание подразумевает заботу о себе и сострадание в трудные времена. Концептуализируется как состоящая из трех элементов:
- Доброта к себе - предполагает понимание и принятие себя в трудные времена, а не чрезмерную самокритичность или осуждение.
- Общая черта человечества - это признание того, что чей-то опыт не изолирует, а наоборот, другие люди имеют схожие впечатления самокритичности.
- Баланс между мыслями и чувствами, а не подавление или отрицание самокритичности.
Само-сострадание может оказывать влияние на различные стадии стресса и процесса преодоления, включая оценку ситуаций, выбор и варианты действий, эффективность или как ресурс или стратегию преодоления, которые могут влиять на когнитивные, эмоциональные и поведенческие результаты.
Исследования в области психологии поддерживают связи между состраданием к себе и различными адаптивными результатами, включая:
- удовлетворенность жизнью;
- оптимизм;
- личная инициатива;
- негативные отношения;
- самокритика;
- депрессия;
- беспокойство;
- невротизм;
- перфекционизм.
У спортсменок само-сострадание было негативно связано со стыдом, склонностью к беззаконию, социальной физической тревогой, объективистским сознанием тела, страхом неудачи и страхом перед негативной оценки. Может быть особенно полезным для спортсменов, имеющих дело с дисфункциональными застенчивыми эмоциями, а также мыслями и поведением, связанными с внешностью и производительностью.
Развитие чувства собственного сострадания как к телу, так и к мышцам может быть полезным в противодействии некоторым оценкам, с которыми сталкиваются спортсменки. Это важно, так как многие спортсменки чувствуют себя оцениваемыми как по своим показателям, так и по физическому состоянию.
Сострадание к себе отрицательно связано с негативным влиянием и некоторыми компонентами перфекционизма, такими как обеспокоенность по поводу ошибок, сомнения в действиях и восприятие давления со стороны тренера.
Сострадание к себе может защитить от негативного познания, эмоций и поведения, что ставит его на первое место с точки зрения потенциального применения в спорте. Однако, хотя корреляционные исследования подтверждают потенциал сострадания к себе, ни одно вмешательство или экспериментальные исследования не рассматривали его причинно-следственную связь в контексте прикладного спорта.
Существуют различные варианты интервенций:
- сострадательные образы;
- сострадательное письмо. Подход, который может быть использован для формирования чувства собственного сострадания и представляет собой реальную среду в спортивной сфере;
- психо-образование, используются для борьбы с самокритикой и депрессией.
Женщины-спортсменки, в частности, являются реальной мишенью для попыток вмешательства с проявлением сострадания. В целом женщины, как правило, проявляют меньшее сострадание к себе по сравнению с мужчинами. Кроме того, спортсменки считают, что самокритика создает особые проблемы в преодолении трудностей.
Сострадание к себе рассматривается как ключевое противоядие от самокритики. Более того, факты свидетельствуют о том, что сострадание к себе ослабляет негативную реакцию на тревожные события, особенно те, которые связаны с неудачей.
Таким образом, размышления и самокритика, а также обеспокоенность по поводу ошибок - это вопросы, которые могут быть успешно решены путем вмешательства с проявлением сострадания. Озабоченность ошибками - это компонент перфекционизма, который выходит за рамки простого осознания своих ошибок и заботы о них, так как человек склонен преувеличивать их последствия.
Было установлено, что само-сострадание демонстрирует существенную негативную корреляцию с озабоченностью по поводу ошибок среди женщин-спортсменок.
Вместе взятые, элементы сострадания могут быть применены в тех областях, где спортсменки, похоже, испытывают трудности в преодолении трудностей, включая самокритичность и озабоченность по поводу ошибок.
Концептуально, сострадание к себе помогает изменить неадекватные мысли, чувства и поведение, позволяя человеку оценивать себя без осуждения, способствуя более точному восприятию.