Полностью Успокоиться за 3 минуты легко! (даже при панических атаках)
Если вы читайте эту статью значит стресс,переживания,паника для вас знакомы. Скорее всего вы уже пытались справиться с волнением/страхом от чего-либо ,но конечно же безуспешно. Я вам с этим помогу. Вам не понадобится ничего из вещей или лекарств. Это простое упражнение поможет вам успокоиться даже быстрее чем за 3 минуты в зависимости от интенсивности переживаний.
Итак начнём, великое просто упражнение для укрощения зайчика внутри вас :
Начните контролировать ваше дыхание : вдыхайте на протяжении 4 секунд, задержите дыхание на 4 секунды, выдох 4 секунды, задержка опять же 4 секунды (так около 3-х минут или до наступления спокойствия). Всё, ничего большого вам не нужно для успокоения. Да, упражнение кажется достаточно простым , но не тут то было, мне оно далась нелегко (где-то с 10-ого раза получилась больше минуты держать ритм).
Поделитесь вашими результатами в комментариях и поставьте дизлайк если вы сделали всё по инструкции и небыло должного эффекта. Удачи и счастья вам, люди!