Пять признаков отличают хикканов от интровертов.
Хикикомори сегодня именуют себя все кому не лень. Это такой образ героя нашего времени — замкнутого, отстранённого интроверта, не желающего вливаться в толпу и держаться массовых трендов.
Но на самом деле всё совсем не так. Хикканство — это вовсе не гордое положение. Это стопроцентное психическое расстройство, которое действительно мешает жить.
1. Интровертами рождаются, хикикомори — становятся
Интроверсия — это врождённая черта. Интроверт с юности выбирает одиночество шумным компаниям и заряжается энергией в одиночестве с собой. Он к этому привык, стремление к затворничеству — часть его характера.
С хикикомори совсем другая история. Это особенность приобретённая. Как правило, человек хорошо помнит, что прежде был другим. Его характер поменялся в результате каких-либо психологических потрясений — унижений, предательства, обесценивания со стороны окружающих.
2. Интроверту уютно в одиночестве, хикикомори — лишь не так тревожно
Бывая наедине с собой или в узкой компании самых хороших друзей, интроверты отдыхают и заряжаются энергией. Только в связи с этим они, например, отказываются от бурных тусовок: им на самом деле хорошо в уединении.
Хикикомори же сторонится выходов в свет по иной причине. Ему и хотелось бы войти в компанию, пообщаться и весело провести время, но банально страшно. Человек с социальным беспокойством боится быть осмеянным, отвергнутым, незамеченным. Эта тревога так велика, что хикикомори остаётся дома. Пусть для него это и тоскливо, зато так спокойнее.
3. Интроверт умеет общаться, хикикомори боится этого
Среднестатистический интроверт, вопреки любви к уединённости, обладает разными социальными навыками. При необходимости он без проблем их включает: заводит беседы, болтает с людьми, вступает в переговоры,отстаивает свое мнение. Да, для него это трудоемкий процесс. Но в дальнейшем интроверт покрывает потерянную энергию, повалявшись с книжкой на кровати или всего лишь погуляв в одиночестве по скверу.
Для хикикомори же коммуникация — это мука. Поэтому он всеми силами избегает его. Если же от контакта не избежать, ведёт себя как жертва: говорит на удивление тихо или слишком быстро, прячет глаза, всё время улыбается.
4. И интроверт, и хикикомори волнуются о том, что думают о них окружающие. Но на разных ступенях
Интровертам значительно, что думают о них близкие или важные люди. Мнением простых окружающих они с легкостью пренебрегают.
Для хикикомори же как никогда важно отношение каждого — от старушки на скамейке у подъезда до ошибшегося номером незнакомца. Человеку, который страдает хикикомори, всё время кажется, что окружающие думают о нём отрицательно, пытаются его высмеять. Что он не соответствует тому обществу, в котором оказался. Это большая нервная нагрузка.
5. Интроверт принимает себя таким, какой он есть. Хикикомори страдает перфекционизмом
Перфекционизм — это источник социального тревожного расстройства. Человек искренне верит, что он должен быть идеален и только в таком случае его примут и не станут резко критиковать. Поэтому хикикомори, стоя, например, в очереди за гамбургером, мысленно репетируют, как будут произносить вслух заказ. Или прежде чем позвонить по телефону в службу поддержки, записывают предстоящий диалог на листе — чтобы не ошибиться и не сказать «не то».
Каковы симптомы хикикомори?
Если сравнение с интровертами ещё оставило в вас сомнения, вот список конкретных симптомов, которые выдают хикикомори. Чем больше обнаружите в них себя, тем вы ближе к хикикомори.
Эмоциональные и поведенческие признаки:
- Страх ситуаций, в которых вас могут подвергнуть критике. Поэтому вы стараетесь молчать.
- Боязнь, что кто-либо в любой момент может вас оскорбить.
- Страх заговорить или позвонить первым.
- Боязнь взять телефон, если звонят с неизвестного номера или на том конце провода — не знакомый человек.
- Избегание ситуаций, которые вынудят вас оказаться в центре внимания.
- Сильное беспокойство перед разговором или встречей с малознакомыми людьми. Стрессовым может быть даже поход в магазин, где нужно общаться с кассиром.
- Стремление контактировать с людьми не лично или по телефону, а посредством текстовых сообщений. Любовь к интернет-покупкам вместо походов в супермаркет.
- Страх, что другие заметят, насколько вы волнуетесь.
- Ожидание от всех предстоящих контактов худшего. Если речь идёт о встрече с друзьями, переживает, что покажется неудачником или над ним будут смеяться.
- Затяжные размышления после общения с людьми. Хикикомори может долго проворачивать в голове случившийся разговор, подбирая более точные слова и переживая, что казался менее убедительно, чем мог бы.
В самых запущенных случаях наблюдаются физические признаки:
- потливость;
- дрожь в конечностях;
- ускоренное сердцебиение;
- подташнивание или расстройства желудка;
- проблемы с дыханием («горло перехватило»);
- головокружение, спутанность сознания;
- когнитивный ступор — заторможенность, неспособность быстро подобрать слова;
- мышечное напряжение.
Что делать?
- Изучите способы справляться с стрессом.
- Будьте физически активны и регулярно занимайтесь спортом. Такие нагрузки помогают снизить тревожность.
- Высыпайтесь. Старайтесь спать не менее 8 часов в сутки.
- Следите за питанием. Соблюдайте сбалансированную диету.
- Избегайте алкоголя.
- Ограничьте количество кофе.
- Чаще общайтесь с людьми, с которыми чувствуете себя комфортно. Это поможет привыкнуть к тому, что социальные контакты безопасны.
Спасибо, что дочитали статью до конца, не забудьте посмотреть 6 способов понравиться анимешнику! Все интересное еще впереди :)