Хороший сон это и есть ваше здоровье сейчас и здоровье в будущем. Сон будем рассматривать как ритуал, к которому надо готовиться и искоренять вредные привычки, которые портят ваш сон, а соответственно порят ваше здоровье.
Вы же хотите выглядеть красивыми долгие, долгие годы!
Итак:
1. Самая плохая и современная привычка в нынешнее время это использование гаджетов. Именно это вредная привычка, притягивает многих к сотовым телефонам перед сном. Вы лежа в кровате смотрите в экран, смотрите любимых блогеров, при этом ваш мозг не отдыхает, он получает информацию и продолжает еще долго и долго работать. Синий экран телефона портит состояние ваших глаз, образуются синяки под глазами.
2. Физические нагрузки перед сном. Что означает физическая нагрузка. Многие после работы идут в тренажерный зал, бегают на беговых дорожках час и более, нервная система возбужденна. Чтобы уснуть во время, для этого придется очень сильно постараться, вернее у вас вряд ли ли получится, и вы ляжете спать поздно.
3. Питье перед сном. Как мы любим чифирить перед сном. Чай с медом, чай с вареньем, а кто то и с конфетками. А кто то любит просто пить много воды, воды с лимоном. Но это большая нагрузка идет на почки, организм не отдыхает во время сна, вам придется ночью встать и пойти в туалет по маленькому))))))))))))))))))))))))). Итог сон нарушен.
4. Сон с животными. Многие любят спать с кошками и с собаками в одной комнате, а некоторые в одной кровати. Но кошки могут так же нарушить ваш сон, разбудив вас своим присутствием.
5. Плотный ужин. Этим грешат многие. Многие любят покушать вечером, придя с работы, усевшись на диван около любимого сериальчика или блогера. Но увы, это плохо влияет на сон и ваше дальнейшее здоровье. Первое - это ваш желудок, он не отдыхает и не сможет эту пищу переварить. Кожа к утру выглядит уставшая, если вам за 30, появляются морщины, запах из за рта. Фигура ваша тоже портиться, вы просто толстеете.
6. Отсутствие графика сна. Каждый человек должен и обязан соблюдать график сна. В идеале вы должны ложится в 21.00 и вставать в 6 утра.Есть определенные биологические часы, в которые вы должны спать, иначе ваш организм очень быстро увядает.
7. Мысли о работе, негативные мысли. Все мысли особенно негативные нужно перед сном отложить на утро. Хочу обрадовать, утром вы перестанете переживать, так как утром появятся новые заботы и о плохом подумать будет некогда.
8. Отказывайтесь от снотворных. Любые снотворные препараты скажутся утром на вашем состоянии, вы будете разбитыми и вам придется пить кофе, крепкий чай, чтоб поднять настроение и тонус ваших мышц.
9. Дневной сон. Если вы любите спать днем, убирайте эту привычку, так как вы не сможете лечь раньше спать и ваш ночной сон сдвинется на более позднее время.
Соблюдая эти простые правила, помогут вам спать крепко и ваш организм скажет вам спасибо!!!