Предыдущую статью я посвятила кофе. О его вреде знают все, но многие считают, что без него быть в тонусе невозможно.
Бесполезно бороться со следствием, когда причина на месте .
Если вам время от времени приходится прибегать к внешним агрессивным стимуляторам (кофе, алкоголь, энергетики, сахар и т.д), а без них вы чувствуете себя как старый диван, то вы в опе, надо вытаскивать себя, пока не засели еще глубже.
1. Лучше всего понять почему утекает энергия. Причин может быть много. Это может быть и не те люди рядом, не та работа, плохая еда, образ жизни и даже мыслей(негативные мысли отнимают очень много энергии). Устройте себе честный допрос.
2. Этот пункт позволит решить многие проблемы. Вы станете гораздо спокойнее, будете больше успевать и плоды вашей деятельности станут продуктивнее. Эндокринная система скажет вам спасибо . Пункт прост, но мало кто его выполняет. Ранний отход ко сну и ранний подъем. Наша психика отдыхает только с 20:00 до 00:00. В идеале ложиться в 20:00, но такую роскошь может себе позволить даже не каждая домохозяйка, что уж говорить про работающих. В общем чем больше времени из этого промежутка вы будете именно спать, тем больше отдохнет ваша психика, а это очень важно.
2. Контрастный душ. Активирует АНС (автономную нервную систему), за счет чего тело активизирует свою энергию.
3. Натуральные и безвредные стимуляторы. Имбирь, травяные чаи, цитрусовые Фрэши. Живая еда в целом дает качественную энергию, наполните свою тарелку овощами и фруктами и вы ощутите разницу.
4. Дыхательные практики. Самое главное питание мы получаем далеко не из еды и даже не из воды. Каждая клеточка нуждается в кислороде и дыхательные практики крайне необходимы. Они помогают задействовать легкие на максимум и дать каждой клеточке заветную порцию. Вот почему спортсмены обычно полны энергии и сил, дольше остаются молодыми. Там, где есть место для дыхательных практик - есть место для здоровья и бодрости.
5. Медитация. Иногда просто необходимо остановиться и дать 5-15 минут себе просто ничего не делать и расслабиться. Иногда тревоги уходят сами собой, а ответы приходят без каких либо усилий. Можно совместить с дыхательными практиками.
6. Яркий свет. Многие замечали, что в летний период и вставать легче и жить в целом . Солнечный свет нам просто необходим. Но если погода хмурая и серая, то Старайтесь находиться в светлом помещении с хорошим освещением . И пусть вас окружают яркие и светлые цвета, меньше черного и серого.