Нет, это не о картине маслом "Ах, у меня дЭпрессия!.." и театрально падающей в обморок барышне.
Настоящая депрессия, увы, штука прилипчивая, мерзкая и очень хорошо маскирующаяся. И не смешная.
Именно депрессия прячется за постоянным плохим настроением, нежеланием ничего делать, отсутствием энергии. За дурацкими решениями, которые человек принимает, за тягой к алкоголю и нездоровой еде. За растущим долгом на "кредитке". За постоянным бардаком в квартире. За тем, что любимые занятия перестают радовать. За невозможностью сконцентрироваться на работе и прочими неприятными вещами.
Многие люди размышляют примерно так:
Подумаешь, депрессия какая-то. Понавыдумывали всякой ерунды! Работать надо, и тогда на всякую "депрессию" времени не будет!
Так вот, первое, что нужно себе очень чётко уяснить: депрессия - это болезнь. Тяжёлая, иногда приводящая к летальному исходу. Шутки свои при себе оставьте. На счету этой "выдуманной ерунды" сотни тысяч жертв, которым уже ничто и никто не поможет. У нас эпидемия депрессии.
Депрессия чрезвычайно коварна. Это не просто сниженное настроение. Это изменения биохимического характера. Если депрессия - ваш давний "спутник", обойтись без помощи врача не получится.
Кстати, депрессия обязательно будет нашёптывать вам на ушко: "Ну какой ещё врач... Ты справишься и сам (сама)..." или "Врач ничего не понимает. И не поможет".
Врач поможет. Психиатр называется такой врач-волшебник. Не спешите падать в обморок и трагически заламывать руки (или ноги) "До чего я докатился!.. / докатилась". Доктор совсем не страшный.
Давайте представим такую неприятную ситуацию: шли вы себе, шли, БАЦ - поскользнулись, упали, потеряли сознание и т.д. Не дай Бог, конечно. Со сломанной рукой/ногой/другой конечностью вы ведь не дома лежать будете и медитировать, чтобы кость срослась побыстрее, да? Наверное, в травмпункт побежите (ну, или поковыляете, кому как повезёт). Вооот.
А если у вас депрессия - то вам к врачу, который психику лечит. Психика, кстати, у всех у нас есть. Это не стыдно. Это нормально.
Итак, что делать, если вы подозреваете у себя депрессию?
- Найти онлайн-тест (как его найти, знают Яндекс с Гуглом) и пройти его;
- Если тест показывает, что вам есть о чём беспокоиться, нужно найти врача. Да-да, психиатра.
- Записаться на приём к врачу. К психиатру.
- Прийти на этот приём и крайне желательно предварительно всё, что вас беспокоит, спокойно дома на бумажке выписать.
- Слушать врача, пить таблетки и быть паинькой.
***
Психогигиена - очень важная штука, которой нас не учили. И мы не учим этому своих детей. Зубы учим чистить. Про кариозных монстров рассказываем. Учим мыться, а иногда и заставляем.
А про психику - молчок. Мы не рассказываем детям про токсичных друзей. Не учим их распознавать депрессию. Не объясняем, как не стать жертвой абьюзера и как распознать в друге манипулятора.
Мы просто сами в большинстве своём не знаем и не умеем. Боимся психиатров и боимся стать посмешищем. И не умеем соблюдать границы.
Канал "Правила ПСИХОгигиены" как раз об этом - как сохранить психическое здоровье своё и своего ребёнка.