Орехи — ОЧЕНЬ полезная вещь, НО если потреблять их бесконтрольно, то можно организму и навредить...
Если всё правильно делать, то орехи:
- первым делом, поднимут настроение (т.к. повысится уровень серотонина)
- и шлаки из организма выведут,
- и холестерина уровень снизят,
- работу сердечно-сосудистой системы «отладят»!
Чтобы орехи несли только пользу организму, важно правильно их употреблять. Речь идет о дневной норме потребления.
Итак:
ФУНДУК
Норма в день:
- 50г. — мужчины (около 18-20 орешков);
- 30г. — женщины;
- 3-4 орешка в день детям (лучше измельчать предварительно)
Очень полезен орех вегетарианцам (много растительного белка). Тормозит процессы старения, нормализует уровень железа в крови..
ЕСЛИ ПЕРЕЕДАТЬ, может привести к ожирению, вызвать головные боли.При диабете и болезнях печени вообще противопоказан.
МИНДАЛЬ
- 40г. — мужчины;
- 30г. — женщины;
- 3-5 шт. не чаще, чем 3 раза в неделю
Содержит очень много витамина E (особенно важно для женского организма), нормализует сердечно-сосудистую систему, улучшает настроение и повышает половую активность, как мужчин, так и женщин.
ЕСЛИ ПЕРЕЕДАТЬ, можно заработать ожирение, мигрень, вздутие живота и диарею.
ГРЕЦКИЙ ОРЕХ
- 7-8шт. — мужчины;
- 5-6шт. — женщины;
- 2-4шт. — дети
Орех полезен при малокровии, болезнях сердца, желудка, нервной системы. Помогает нормализовать функцию половых желёз, уровень тестостерона и работу простаты.
ЕСЛИ ПЕРЕЕДАТЬ, можно нанести вед печени, развить аллергию и ожирение. Орех противопоказан при кишечных расстройствах и язве.
АРАХИС
- 20г. — женщины;
- 30г. — мужчины;
- 10-12шт. — дети (до 3х лет противопоказан)
Арахис нормализует давление, улучшает работу сердца, нормализует гормональный фон у мужчин, имеет желчегонное действие.
ЕСЛИ ПЕРЕЕДАТЬ, можно забить кишечник большим количеством клетчатки, заработать ожирение и вызвать аллергию. Противопоказан при артрите, артрозе, подагре.
КЕДРОВЫЙ ОРЕХ
- 50г. — мужчины;
- 40г. — женщины;
- до 25г. — дети (1,5 ст. ложки)
Орех, съеденный перед сном, помогает в борьбе с бессонницей, хорошо очищает кишечник, выводит шлаки и токсины. Если употреблять кедровый орех, можно ощутимо повысить иммунитет.
ЕСЛИ ПЕРЕЕДАТЬ, можно закупорить желчевыводящие пути. Противопоказан при желчекаменной болезни и холецистите.
КЕШЬЮ
- 18-20шт. — мужчины;
- 16-18шт. — женщины;
- 8-10шт. — дети
Один из самых низкокалорийных орехов. Имеет анальгезирующий, антисептический противовоспалительный эффект. ЕСЛИ ПЕРЕЕДАТЬ, можно вызвать тошноту, изжогу, повредить работе желудка.
Давайте вместе питаться с умом - без фанатизма и крайностей.
И тогда будет нам счастье;)