Сама мысль о том, как похудеть в домашних условиях, навевает на многих из нас грустные воспоминания. Пытались, и не один раз, ведь правда? Да и как можно похудеть, когда любишь готовить и каждый день стараешься накормить семью чем-нибудь вкусненьким, если не можешь отказаться от традиционного вечернего семейного чаепития с вкусным пирогом или аппетитными блинчиками?
Похудеть в домашних условиях можно, не изнуряя себя многочисленными бесполезными диетами, а всего лишь питаться правильно, совместно с физической активностью.
«Правильное питание – это дорого, сложно и невкусно». Именно этого мнения придерживаются многие, считая, что питаться полезной пищей – значит ограничивать себя во всем, тратить на это большие деньги и в конце концов все равно сорваться на покупную пиццу из микроволновки. Как же приучить себя к правильному питанию без лишних истязаний и затрат?
10 советов, которые помогут вам похудеть в домашних условиях.
1. Не пропускайте завтрак
Здоровый завтрак задает тон на весь день. Пропуск завтрака может привести к последующему перееданию, так как в течение дня вы будете голодны.
2. Ешьте регулярно
Еда в обычное время в течение дня помогает сжигать калории с большей скоростью. Это также уменьшает искушение перекусить продуктами с высоким содержанием жира и сахара – контроль пищевого поведения
3. Будьте активнее
Быть активным — это ключ к потере веса и его снижению. Помимо обеспечения многочисленных преимуществ для здоровья, физические упражнения могут помочь сжечь лишние калории, которые вы не можете сократить с помощью одной диеты.
4. Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки
Продукты, содержащие много клетчатки, помогут вам чувствовать себя сытым, что идеально подходит для похудения.
5. Пейте много воды
Вода не только обеспечит вам увлажнение, но и поможет насытить вас и оставит меньше места для того, чтобы в течение вечера втиснуть лишние калории. Не стоит только уповать на мифы «3 литра чистой не газированной воды» — это чересчур, большинство продуктов состоит из жидкости на 70%. Просто не забывайте и о воде!
6. Читайте пищевые этикетки
Содержание пищевых этикеток поможет вам выбирать более здоровые варианты. Не смотрите на рекламу и лицевую сторону этикетки, смотрите на количество калорий сзади.
7. Не запасайтесь нездоровой пищей
Чтобы избежать искушения, старайтесь не хранить нездоровую пищу — например, шоколад, печенье, чипсы и сладкие газированные напитки — дома. Вместо этого выбирайте полезные закуски, такие как фрукты, овощи, овсяные лепешки, несоленый или несладкий попкорн.
8. Сократить алкоголь
Стандартный бокал вина может содержать столько же калорий, сколько кусочек шоколада. Со временем чрезмерное употребление алкоголя может легко способствовать увеличению веса.
9. Хорошо высыпайтесь.
Если вы экономите на сне, скорее всего, ваш аппетит будет повышен, когда вы не спите, и в итоге вы съедите больше нужного. Люди обычно балуют себя, когда они переутомлены. Когда мы устали, мы выбираем простые быстрые углеводы, обычно сладкие, для того, чтобы быстрее насытиться, такие как стакан газировки или дополнительный десерт. Эти «быстрые» углеводы, и приводят к увеличению веса.
10. Принимайте разумные порции, чтобы не переедать.
Используйте маленькие тарелки и сервировочную посуду. Попробуйте взять десертную тарелку для основного блюда и чайную ложку. Разливайте напитки в высокие и тонкие бокалы, а не в толстые, широкие
♥️Антиэйдж - действуй сейчас♥️
