В последнее время меня постоянно клонит в сон,не успела открыть глаза-так я уже устала и хочу спать так,как-будто суток 2-е не спала,еду в трамвае-снова тянет спать,про нахождение на работе очевидно-охота пойти домой,укутаться в теплое одеялко и что вы спросите???Конечно же лечь поспать.Буквально вчера был праздник,и я как молодая девушка(мне 23 года всего),думала,что отдохну,погуляю,подышу свежим воздухом,но в итоге я постоянно спала с перерывами и не вышла никуда,дальше своей спальни.Когда я уже так сказать «выспалась»,меня заинтересовало и я решила посмотреть, в чем же причина моего состояния.
Основные причины сонливости:
· тяжелое пробуждение по утрам;
· отсутствие бодрости и энергии в течение дня;
· острая необходимость в дневном сне;
· чувство раздражительности и беспокойства;
· ухудшение концентрации внимания, памяти;
· потеря аппетита.
Причины сонливости бывают разные, с одними мы можем справиться самостоятельно, а вот с некоторыми случаями не справиться без вмешательства специалиста.
Предлагаю рассмотреть все причины подробно такие причины как:
· нездоровый образ жизни;
· переутомление и стресс;
· различные заболевания;
· плохо проветриваемое помещение.
Постоянно хочется спать из-за нарушений сна.
Наиболее оптимально время для сна и отдыха организма составляет 7-8 часов.(кому-то хватает и 5 часов, все индивидуально).Бывает такое, что человек просыпается посреди цикла, потом засыпает, но в итоге на утро ощущает себя «разбитым», даже если проспал положенное время.Все прекрасно хотят лишний раз посмотреть телевизор, по сидеть в телефоне и т.д, ведь умышленное ограничение сна- одна из самых важных проблем общества.Так что не стоит пренебрегать своим режимом,и по возможности соблюдать его.
Сонливость из-за образа жизни.
Любители кофе и никотина спешу вас огорчить, но чтобы сон был здоровым- Вам необходимо перестать употреблять эти 2 пункта.И вы заметите с какой легкостью вы будете засыпать и просыпаться.Чтобы улучшить состояние нельзя пропускать первый прием пищи-ЗАВТРАК,именно с него начинается наш день, и организм запускает свои биологические часы,и в противном случае, пропустив завтрак, откуда организму черпать энергию??? Получайте вашу сонливость.Также не забывайте про витамины,они посодействуют Вашей бодрости.
Сонливость из-за проблем со здоровьем.
Некоторым хочется спать из-за принятия определенных лекарств, оказывающих седативное (успокаивающее) воздействие. Это антидепрессанты, транквилизаторы, нейролептики и т.д. В таком случае стоит обговорить существующую проблему с лечащим врачом – возможно, он посоветует другой препарат, вызывающий меньшую сонливость.
Кого-то постоянно клонит в сон из-за пасмурной и дождливой погоды. В этом нет ничего удивительного: мелатонин, гормон, контролирующий наш сон, перестает вырабатываться только при воздействии дневного света. Также перепады атмосферного давления в плохую погоду провоцируют понижение артериального давления, мы получаем меньше кислорода и из-за этого хотим побыстрее дойти до кровати. Наиболее ярко метеозависимость наблюдается у гипотоников.
Сонливость может быть признаком серьезных проблем со здоровьем: патологий головного мозга, сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета,бронхиальной астмы и т.д. Поэтому если Вы не можете объяснить причины усталости и сонливости, необходимо обратиться к врачу.
Все время хочется спать из-за переутомления.
Если вы испытываете сонливость или слабость-они могут быть реакцией на стресс или переутомление.И самым лучшим лекарством является сон,в этом случае необходимо спать немного дольше положенного,чтобы восполнить недостаток отдыха днем.
Сонливость из-за духоты.
Духота – еще одна причина постоянной сонливости. Высокий уровень CO2 в воздухе снижает остроту внимания, ухудшает настроение и вызывает усталость. Если ситуацию никак не исправлять в течение долгого времени, легкий дискомфорт перейдет в тяжелую мигрень и бессонницу. Необходимо проветривать помещение столько раз, сколько вам покажется нужным, и чувствовать себя хорошо.
Так как же бороться с этим недугом? Если все подытожить, то можно сделать следующие выводы:
· Прежде всего, необходимо соблюдать правила здорового сна: наладить распорядок дня, ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, за час до сна по возможности выключить все источники света.
· Избавиться от вялости поможет утренняя зарядка. Необязательно готовиться к Олимпийским играм, достаточно нескольких простых упражнений в течение 15 минут.
· Заряд бодрости подарит натуральное освещение. После пробуждения раздвигайте шторы, старайтесь чаще гулять днем на свежем воздухе.
· При любом подозрении на заболевание необходимо обратиться к врачу и пройти полное обследование.
· Пить как можно больше жидкости,чтобы не было обезвоживания организма.
· Если Вы подозреваете, что сонливость связана с психологическими причинами, также важно обратиться за помощью. Лечение депрессии и других психических расстройств требует вмешательства специалиста. Пробовать самостоятельно справляться с ними может быть не только затруднительно, но и опасно для здоровья.
· Необходимо чаще проветривать комнату и офисное помещение. Нехватка воздуха негативно сказывается на активности человека, на здоровье и часто вызывает сонливость.
Понравилась статья? Подпишитесь, чтобы не пропустить новые материалы!