С возрастом практически у каждого из нас ухудшится память — это просто неизбежно. Но, что бы там с нами не случилось, у нас все равно есть шанс хотя бы ненамного исправить ситуацию. С самого детства нам говорят о пользе спорта, но обычно речь идет о пользе для физического развития. Но знаете ли вы, что будучи активными, мы также тренируем наш мозг? Это действительно так, причем прикладывая большое усилие во время занятия спортом, люди также нагружают свой мозг. Недавно ученые из Канады выяснили, что занимаясь спортом, люди могут сохранить свою память в хорошем состоянии даже в старости. Но важно соблюдать одно важное правило.
Ученые из канадского Университета Макмастер организовали исследование, в ходе которого решили выяснить, какое усилие необходимо приложить пожилым людям во время тренировок, чтобы сохранить свою память. В научной работе приняло участие 64 добровольца старше 60-летнего возраста. Их объединяло две особенности. Во-первых, они не имели явных проблем со здоровьем. Во-вторых, они все вели малоподвижный образ жизни.
Польза спорта
В ходе исследования им все же пришлось слегка изменить свой распорядок дня и найти время для тренировок. Добровольцы были поделены на три группы с разным уровнем физической нагрузки. Участники из первой группы на протяжении 12 недель регулярно выполняли четыре подхода на беговую дорожку в рамках четырех минут. Люди из второй группы делала 50 минутную легкую гимнастику. Третья же группа людей просто делала растяжку.
После всего этого, они проходили тесты на умственные способности. Результаты показали, что первая группа людей с интенсивными тренировками обладали большей сообразительностью и памятью, чем все остальные участники эксперимента. В частности, речь идет об улучшенных на 30% результатах. Учитывая, что у пожилых людей память иногда ухудшается весьма значительно, это отличная новость. Получается, что для сохранения памяти нам нужно всего-то вести активный образ жизни.
Смертельный вред спорта
Важно понимать, что во всем нужно знать меру — интенсивные тренировки могут даже навредить. Дело в том, что если прилагать много усилий во время физических упражнений, можно серьезно нагрузить сердце и другие жизненно важные органы. Недавно мы писали, что от усиленных тренировок умирали даже известные и весьма молодые футболисты — так какая речь может идти о пожилых людях?
А вы знали, как плавание влияет на работу мозга?
Таким образом, стараясь сделать лучше одной части тела, нельзя забывать о состоянии других. Да и вообще, в будущем людям вовсе могут не понадобиться всякие упражнения. А что? В 2017 году калифорнийские ученые уже разработали имплантат, который способен на 30% улучшить память человека. А ведь такого же результата достигли и канадские исследователи.