Доброго времени суток, друзья! Миллионы людей хотят узкую талию и мышцы в тонусе. Некоторые делают попытки похудеть. Но это не у всех получается. А часть тех у тех у кого все таки получилось ощутили вред здоровью от похудения: проблемы с желудком, растяжки и т.д.. В данной статье рассмотрим самые частые ошибки при похудении, которые могут обернуться проблемами со здоровьем.
Что делают девушки или женщины, чтобы влезть в любимое платье? Правильно. Заходит и набирает в поисковик: как быстро похудеть, разные типы диет, худеем за неделю. Строго говоря, некоторые диеты действительно показывают сброшенные килограммы на весах. Но что именно люди теряют на таких диетах? В первую очередь воду и мышцы. А уже потом жировые отложения.
Почему? Да все потому что при таких стрессовых условиях и часто отсутствие физической нагрузки организм думает, что вы попали в режим выживания. Он начинает избавляться от роскоши в виде мышц. Которые требуют много калорий для своего обеспечения.
Итак рассмотрим три самых частых ошибки при похудении.
Ошибка 1. Слишком резкий сброс веса
Конечно это приводит к тому, что кожа не успевает стягиваться и теряет эластичность. Появляются противные растяжки, которые могут существенно пошатнуть самооценку любой девушки. Многие фитнес тренеры советуют сбрасывать в неделю 0,5-1 кг. Да, в первую неделю сгонки веса его потеря может доходить от 1 до 5 кг за неделю. Но потом вес должен уходить плавно, чтобы кожа могла адаптироваться и подтягиваться.
Ошибка 2. Погоня за быстрым результатом
В интернете полно разных диет. Монодиеты на гречке, яблоках, кефирная, кремлевская и так далее. На таких диетах, как правило, очень резко снижается дневная калорийность, что заставляет организм обороняться. По началу из-за дефицита калорий, вес начнет уходить за счет воды и мышц. А вот жирок подкожный родненький лежит про запас на черный день.
В ходе сгонки веса экстренными способами организм недополучает полезные нутриенты, витамины и минералы. Какое-то время он способен продержаться, но потом силы заканчиваются и возникает слабость, апатия, постоянное желание что-то съесть. Часто это приводит к срыву и человек объедается на ночь, что только усугубляет ситуацию.
Вообще слово диета - это временно ограничение организма. А все временное имеет свойство заканчиваться. Так и получается в жизни, что после того как человек возвращается на свой привычный рацион питания организм начинает набирать вес да еще чуть-чуть сверху про запас откладывать. Человек разочаровывается и бросает попытки похудеть.
Ошибка 3. Отсутствие базовых знаний о здоровом питании
Когда девушка хочет похудеть быстро во чтобы то ни стало. Меньше всего она задумывается о здоровье. Ей нужно быстрее, поэтому она обычно находит первую более подходящую диету, где не нужно много готовить. А допустим пить кефир или есть яблоки. В долгосрочной перспективе будут срывы на ночной жор к холодильнику. И вероятность получить одну из болезней желудка. Например, гастрит.
Если данная статья была для вас интересной, то поставьте лайк и подпишитесь на канал!
А какие диеты ухудшили ваше здоровье или здоровье ваших подруг? Можете поделиться опытом с другими в комментариях.