Итак, в этой статье я продолжу рассказывать вам о полезных продуктах, с помощью которых вы не только разнообразите свой рацион, но и сможете похудеть :)
Cпеции
Кайенский перец содержит большое количество капсаицина, который, как было доказано, сжигает жир живота и повышает способность организма превращать пищу в энергию, а не откладывать ее в жир. Ежедневное потребление капсаицина ускоряет сброс веса, и тем более похудение в области живота. Это вещество также помогает справляться с острыми болями, повышает скорость обмена веществ и температуру тела.
Совет: Смешайте сальсу, запеченный перец или кайенский перец с нежирным творогом или йогуртом, чтобы получить вкусный и — главное — полезный перекус, который не только насытит вас, но и заставит ваш метаболизм работать быстрее и усерднее.
Кофе
Сегодня все еще не прекращаются споры о вреде и пользе кофе. Но многие ученые и нутрициологи все больше склоняются к тому, что в этом напитке все же больше положительного, чем отрицательного. В последние годы исследования кофе доказали, что этот напиток делает все возможное, начиная от улучшения обмена веществ и заканчивая уменьшением симптомов болезни Альцгеймера. Кофеин в кофе может значительно увеличить обмен веществ, а антиоксиданты могут снизить риск развития рака матки и печени. Эксперты также сходятся во мнении, что чашка кофе перед тренировкой повышает эффективность сжигания калорий и жиров.
Совет: Не налегайте на сахар и сливки, потому что именно эти добавки делают кофе вредным. Сахар резко повысит уровень глюкозы в крови, а сливки добавят жирность и лишние калории. Вместо них попробуйте добавить соевое, миндальное или овсяное молоко, чтобы получить легкий, но вкусный и даже чуть сладковатый напиток.
Зеленый чай
Зеленый чай — это действительно один из немногих натуральных напитков, который отлично сжигает жир и доступен каждому. Это отличный антиоксиант. В нем содержится огромное количество EGCG - ферментов, которые получают жировые клетки для высвобождения накопленного жира и увеличения количества жира, используемого для энергии.
Зеленый чай также повышает способность печени сжигать жир и улучшает термогенез печени - процесс производства тепла в организме. Некоторые также говорят о том, что именно матча — это ингредиент, который заслуживает внимания, как никто другой. Это щелочное образование, которое помогает сделать кожу чище, быть более энергичным и быстрее похудеть.
Зеленый чай матча содержит в 137 раз больше антиоксидантов, чем обычный зеленый чай.
Регулярное употребление этого напитка может снизить уровень жира и холестерина в организме. Кроме того, он помогает быстрее восстанавливать тело после интенсивных тренировок. А, например, чай ройбуш содержит флавоноиды и фитохимикаты, которые тоже могут помочь сбросить лишний вес и ускорить обмен веществ.
Совет: Для ускорения потери жира рекомендуется выпивать от трех до пяти чашек зеленого чая в день, а это примерно один литр. Кроме самого чая, можно также использовать экстракт зеленого чая. 300-500 миллиграммов в день будет достаточно.