И так, на улице с каждым днем все холодней и холодней, близиться зима, и встает вопрос о том , где же брать те необходимые витамины для хорошей работы организма? Давайте разберемся для чего необходимы основные витамины, и где их взять в зимний период: Начнем с витамина А Он- поддерживает наш иммунитет, остроту зрения, сохраняет здоровье волос и ногтей. Зимой этот витамин можно получать из тыквенных блюд, морковки, ешьте яблоки и виноград, пейте соки из них, так вы сохраните иммунитет.
Витамин С является мощным антиоксидантом, необходимым для обмена веществ , повышает иммунитет, необходим для выработки эндорфина "гормона счастья " Его мы можем получать из всех видов цитрусовых и соков из них. Так вы не только поддержите иммунитет, но и поможете организму вырабатывать больше эндорфинов.
Витамины группы В - избавляют вас от бессонницы , раздрожительности, чувства постоянной усталости. Если вы чувствуете себя вяло,и у вас постоянно не хватает сил то обратите внимание на такие прод
И так, на улице с каждым днем все холодней и холодней, близиться зима, и встает вопрос о том , где же брать те необходимые витамины для хорошей работы организма?
Давайте разберемся для чего необходимы основные витамины, и где их взять в зимний период:
Начнем с витамина А
Он- поддерживает наш иммунитет, остроту зрения, сохраняет здоровье волос и ногтей.
Зимой этот витамин можно получать из тыквенных блюд, морковки, ешьте яблоки и виноград, пейте соки из них, так вы сохраните иммунитет.
Витамин С является мощным антиоксидантом, необходимым для обмена веществ , повышает иммунитет, необходим для выработки эндорфина "гормона счастья "
Его мы можем получать из всех видов цитрусовых и соков из них. Так вы не только поддержите иммунитет, но и поможете организму вырабатывать больше эндорфинов.
Витамины группы В - избавляют вас от бессонницы , раздрожительности, чувства постоянной усталости.
Если вы чувствуете себя вяло,и у вас постоянно не хватает сил то обратите внимание на такие продукты как : Мясо, рыба, и орехи они должны придать вам сил и бодрости.
Витамин Е -снабжает клетки кислородом, помогает справиться с умственными нагрузками.
Не забывайте есть яйца, орехи и полюбите, наконец, шпинат! Эти продукты помогают справиться с большими объемами умственной работы, а труд будет более продуктивным.
Витамин D - помогает усваиваться кальцию, необходим для бесперебойной работы эндокринной системы.
Считается, что витамин D можно получить от 15-минутной прогулки. Но только не зимой, ведь зимнее солнце не дает нам достаточно ультрафиолета. Чтобы кости были крепкими, добавьте в рацион яйца, грибы и пейте рыбий жир.
Это основные витамины для правильного функционирования вашего организма, не забываете про них и будьте здоровы)