Год назад мне удалось избавиться от 12 кг лишнего веса. За год я не набрала ни одного кг. И сейчас хочу поделиться списком продуктов, которые помогли мне похудеть и удержать вес. На самом деле они очень калорийны, но при этом быстро и надолго насыщают, содержат много витаминов и микроэлементов.
1. Авокадо.
Богато полезными жирами. После его употребления совсем не тянет на сладкое. Поэтому до сих пор авокадо присутствует в моем рацоне. Съедаю половинку в день.
2. Шоколад.
Обязательно с содержанием какао более 85%. Возьмите в магазине такую шоколадку и сравните бжу с молочным шоколадом. Несмотря на одинаковую калорийность, в горьком много белка и мало сахара- всего 11г на плитку.
3. Хлеб.
Покупаю цельнозерновой. Иногда с добавками в виде орехов и сухофруктов. Но съедаю не болбше 1 кусочка в день, так как такой хлеб калорийнее. На самом деле и в обычном хлебе не так уж и много килокалорий- около 230. Один кусочек весит примерно 20 грамм.
4. Арахисовая паста.
Хорошая альтернитива углеводным бомбам типа нутеллы. Пасту выбираю без сахара и масла. В такой пасте много протеина и клетчатки. Она надолго насыщает и улучшает пищеварение. Также арасовая паста содержит много витамина Е и витаминов группы В.
Спасибо, что дочитали до конца!
Ставьте лайк, если статья оказалась полезной, а также подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации.