Когда женщина начинает представлять свою фигуру через 5 лет, она понимает что физические нагрузки необходимы. Ведь они помогут сохранить и улучшить свою красоту. Все мы это понимаем, но есть слово из 4 букв, которое нам мешает - лень. Еще нам мешают: нехватка времени, страх болей после тренировки и... Короночка: "Мужчины не любят перекаченные мышцы". Окей, поэтому я составила свой личный топ-5 легких упражнений, который помог мне наконец-то начать заниматься собой. Используя, даже 3 из них каждый день, даст отличный результат в будущем.
1. Вакуум живота
Можно выполнять и стоя и лежа. Можно делать лежа не вставая с постели. Ведь его нужно делать натощак. Начинать с 30 раз.
2. Ягодичный мостик.
Во время его выполнения не чувствуется никакого дискомфорта или напряжения. Для меня оно очень легкое. Делать 30 раз.
3. Приседания
Начать с 30 раз и увеличивать. Соединить ладони на уровни груди и с прямой спиной присаживаться на воображаемую скамеечку. Чтобы не было больно, разбить на подходы 10-15 раз кому как удобно. У меня это 25 раз за 1 подход.
4. Растяжка
Нужна чтобы ноги не болели после приседа. Самое легкое делать под свою любимую песню. Потому что в голове: "ну давай еще куплет просидим", "ну ладно еще припев", "ой уже сижу до конца".
5. САМОЕ ЛЕГКОЕ УПРАЖНЕНИЕ - ХОДЬБА.
Просто долго и часто ходить. Помогает похудеть и укрепить мышцы. Если вы много ходите, то можно вообще больше не качаться.
Главное помните: что для похудения ккалорий должно быть меньше, чем вы их расходуете. А для проработки мышц (если мы их хотим накачать) наоборот, больше.
Спасибо, что прочитали до конца! Подписывайтесь, комментируйте и хорошего вам дня!