Бейсбол и софтбол очень популярны среди американской молодежи. Травмы являются обычным явлением из-за большого количества спортсменов, участвующих в соревнованиях. Существуют специфические травмы при чрезмерном использовании мяча, от которых обычно страдают молодые игроки. Большинство этих травм можно предотвратить.
Советы по профилактике травматизма и технике безопасности
Спортивный физический осмотр
Спортсмены должны иметь подготовку к физической оценке (СИЗ), чтобы быть уверенными, что они готовы к безопасному началу занятий спортом. Лучшее время для приобретения СИЗ - от 4 до 6 недель до начала сезона. Спортсмены также должны посещать своих врачей для регулярных обследований состояния здоровья детей.
Фитнес
Спортсмены должны поддерживать хороший уровень физической подготовки в течение сезона и межсезонья. Предсезонная подготовка должна давать время по конкретным видам спорта. Также важны правильные упражнения для разминки и остывания.
Техника
Спортсмены должны изучать и отрабатывать безопасные методы выполнения навыков, которые являются неотъемлемой частью их спорта. Например, бейсболисты и софтболисты должны избегать скольжения головой вперед и бегать по базам со шлемом и отколовшимися базами. Спортсмены должны работать с тренерами и тренерами по легкой атлетике над достижением надлежащей техники.
Окружающая среда
Жара. Правильная гидратация и планирование игр в прохладное время суток могут предотвратить обезвоживание.
Молния. Должны существовать руководящие принципы для переноса игры на более безопасное время. Игра должна быть остановлена на 30 минут после последнего удара, если молния обнаружена в радиусе 6 миль (следуйте правилу 5 секунд на милю). Безопасная зона (здания с металлическими трубами или хорошо заземленными проводами) должна быть определена заблаговременно. Никто не должен находиться под трибунами или другими незаземленными сооружениями.
Поле
Безопасное игровое поле должно быть очищено от мусора; отверстия и неровности поверхности должны быть отремонтированы. Полевые и питчерские курганы должны регулярно сгребаться и разглаживаться. Вечерние игры должны быть хорошо освещены. Для снижения травматизма в результате скольжения следует использовать основания с разрывами. Основание бегуна, расположенное справа от первой основной фоловой линии в полосе движения бегуна, является одним из способов предотвращения столкновений на первой полосе движения бегуна. Должны быть установлены защитные экраны для защиты землянок от шаров и выбрасываемых летучих мышей.
Чрезвычайный план
Команды должны разработать и отработать план действий в чрезвычайных ситуациях, чтобы члены команды знали свою роль в чрезвычайных ситуациях. План будет включать в себя информацию об оказании первой помощи и контактную информацию на случай чрезвычайных ситуаций. Все члены команды должны получать письменную копию каждого сезона. Родители также должны быть знакомы с планом и пересматривать его вместе со своими детьми.
Травмы
Травмы плеч
Ушиб плеча - это чересчур частая травма, вызывающая боль в передней или боковой части плеча. Больше всего боли ощущается, когда рука находится над головой или вытянута в сторону. Ушиб плеча характерен для молодых спортсменов со слабыми мышцами верхней части спины и плеч. В межсезонье растяжка спины, плеч и укрепление мышц могут помочь предотвратить эти травмы.
Травмы локтя
Травмы локтя очень распространены среди бейсболистов, особенно среди питчеров, и включают в себя травмы локтя малой лиги (раздражение роста плечевой кости локтевого сустава). Как и в случае травм плеч, ограничение количества полей, которое игрок бросает во время тренировки или игры, может помочь предотвратить травмы от чрезмерного использования.
Травмы лодыжки
Травмы лодыжки часто возникают в результате неправильного содержания поля. Поля должны поддерживаться в хорошем состоянии. Использование подтяжек лодыжек и упражнений, которые укрепляют и улучшают баланс лодыжек, может предотвратить повторные травмы.
Травмы глаз
Обычно травмы глаз возникают при контакте с мячом, битой или пальцем. Любые повреждения, которые влияют на зрение или связаны с отеками или кровотечением внутри глаза, должны быть обследованы офтальмологом. Спортсмены также должны держаться на безопасном расстоянии от любого игрока, взмахивающего битой или играющего в мяч. AAP рекомендует детям, занимающимся организованными видами спорта, носить соответствующие защитные очки.
Заболевания, связанные с жарой
Спортсмены, у которых головокружение, недомогание или жалобы на головную боль, чаще всего страдают от теплового истощения или теплового удара. Любого спортсмена, подозреваемого в тепловом заболевании, следует немедленно отстранить от игры, охладить любым доступным способом и перевезти в отделение неотложной медицинской помощи.
Заболевания, связанные с жарой, могут быть предотвращены, когда спортсменам предоставляется достаточно времени для того, чтобы привыкнуть к занятиям спортом в жару (обычно это занимает от 1 до 2 недель). Также может помочь питьевая вода или спортивный напиток до, во время и после тренировок, а также отказ от стимуляторов, включая кофеин.
Помните
Травмы бейсбола и софтбола могут быть предотвращены, если поощряется честная игра и соблюдаются правила игры. Кроме того, спортсмены должны всегда использовать соответствующее оборудование и соблюдать правила техники безопасности.