Социальное тревожное расстройство является одним из наиболее распространенных тревожных расстройств. Люди с социальным тревожным расстройством обычно чувствуют себя довольно нервно или некомфортно в социальных ситуациях. Они очень обеспокоены тем, что они будут делать что-то смущающее или унизительное, или что другие будут плохо о них думать. Эти люди очень застенчивы и постоянно чувствуют себя «на сцене».
Что такое социальная ситуация?
Социальная ситуация включает в себя любую ситуацию, в которой вы и еще как минимум 1 человек находитесь. Социальные ситуации, как правило, делятся на две основные категории: рабочие ситуации и межличностные взаимодействия .
СИТУАЦИЯ С ПРОИЗВОДИТЕЛЬНОСТЬЮ
Это ситуации, когда люди чувствуют, что их наблюдают другие. Примеры включают в себя:
-Публичное выступление (например, выступление на собранииУчастие в собраниях или классах (например, задавать или отвечать на вопросы)
-Есть перед другими
-Использование общественных туалетов
-Писать перед другими (например, подписание чека на заполнение формы)
-Выступать публично (например, петь или играть на сцене, или заниматься спортом)
-Входить в комнату, где все уже сидят
МЕЖЛИЧНОСТНЫЕ ВЗАИМОДЕЙСТВИЯ
Это ситуации, когда люди взаимодействуют с другими и развивают более тесные отношения. Примеры включают в себя:
-Встречи с новыми людьми
-Разговор с коллегами или друзьями
-Приглашение других сделать что-то,ходить на общественные мероприятия (например, вечеринки или ужины)
-Знакомства
-Быть напористым
-Выражать мнение
-Говорить по телефону
-Работа в группе (например, работа над проектом с другими сотрудниками)
-Заказ еды в ресторане
-Возврат чего-либо в магазине
-Собеседование
Примечание. Нередко люди боятся одних социальных ситуаций и чувствуют себя комфортно в других. Например, некоторые люди чувствуют себя комфортно, проводя время с друзьями и семьей и общаясь с коллегами по социальным вопросам, но они очень боятся рабочих ситуаций, таких как участие в деловых встречах или официальные речи. Кроме того, некоторые люди боятся только одной ситуации (например, публичных выступлений), в то время как другие боятся и избегают широкого круга социальных ситуаций.
Как выглядит социальная тревога?
Столкнувшись с опасной социальной ситуацией, люди с социальной тревожностью испытывают некоторые из следующих факторов:
НЕГАТИВНЫЕ МЫСЛИ (ЧТО ТЫ ДУМАЕШЬ)
Люди с социальной тревогой склонны иметь негативные мысли о себе (например, «мне нечего сказать»), а также о том, как другие будут реагировать на них (например, «другие будут думать, что я странный»)Люди с социальной тревогой также склонны концентрировать свое внимание на себе во время социальных ситуаций. Они сосредотачиваются на своей работе и на том, как они чувствуют беспокойство и выглядят
Примеры: «Я собираюсь сказать что-то глупое»; «Я буду беспокоиться, а другие заметят»; «Я им не понравлюсь»; «Другие подумают, что я тупой»; «Я кого-то оскорблю»; или «Никто не будет говорить со мной»
ФИЗИЧЕСКИЕ СИМПТОМЫ (ЧТО ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ)
Люди с социальной тревогой часто очень обеспокоены видимыми признаками тревоги, такими как покраснение или дрожь.
Примеры: учащенное сердцебиение, расстройство желудка, дрожь, удушье, потливость, покраснение, дрожь, сухость во рту, одышка, тошнота, головокружение, головокружение, помутнение зрения, позывы на мочеиспускание и т. д.
ПРЕДОТВРАЩЕНИЕ И БЕЗОПАСНОСТЬ ПОВЕДЕНИЯ (ЧТО ВЫ ДЕЛАЕТЕ)
Люди с социальной тревогой часто пытаются избегать или избегать социальных ситуаций. Если они попадают в социальные ситуации, они склонны делать вещи, чтобы чувствовать себя менее обеспокоенными или защищать себя от смущения или негативной оценки (например, если я боюсь сказать что-то глупое, тогда я постараюсь избегать разговоров).
Примеры: избегать (например, не ходить на вечеринку), избегать страшной социальной ситуации (например, рано уходить с вечеринки) или участвовать в защитных действиях, чтобы попытаться оставаться в безопасности (например, употреблять алкоголь, молчать и избегать зрительного контакта).Когда социальная тревога становится проблемой?
В социальных ситуациях время от времени можно чувствовать беспокойство. Например, многие люди испытывают беспокойство на собеседованиях или когда им приходится выступать с официальной речью.
Социальная тревога может быть проблемой, когда она становится слишком интенсивной или случается слишком часто. Когда это происходит, социальная тревога может вызвать значительные страдания и повлиять на многие аспекты жизни человека, включая:
РАБОТА И ШКОЛА
Примеры: трудности с собеседованием на работе; проблемы взаимодействия с начальством или коллегами по работе; проблемы задавать и отвечать на вопросы на собраниях или в классах; отказ от продвижения по службе; избегать определенных видов работы или карьерного роста; плохая успеваемость на работе или в школе; снижение удовольствия от работы или учебы.
ОТНОШЕНИЯ
Примеры: сложность развития и поддержания дружеских и романтических отношений; проблемы, открывающиеся другим; сложность обмена мнениями
РАЗВЛЕКАТЕЛЬНЫЕ МЕРОПРИЯТИЯ / ХОББИ
Примеры: избегайте пробовать новые вещи; избегать занятий или уроков; избегайте занятий, связанных с общением с другими, таких как катание на лыжах или в тренажерный зал
ЕЖЕДНЕВНЫЕ МЕРОПРИЯТИЯ
Примеры: трудности с выполнением повседневных дел, такие как поход в магазин за едой, поход в ресторан, в автобусе, запрос указаний и т. д.