Казалось бы, все очень просто: нужно последовательно повторить три буквы н, е, т. Но далеко не всегда мы можем сказать это слово. Зачастую нам неудобно отказывать или мы не уверены в чем-то.
Есть люди, которые говорят "нет" прежде, чем сказать "да". Но сегодня мы поговорим не о них.
Начнем с того, что такие слова, как "нет" и "да" - это слова наших границ. Если мы понимаем, что для нас что-то неприемлемо, too much, у нас возникает желание сказать "нет". Все потому, что подсознательно мы понимаем, что наши границы нарушаются. И тут перед Вами встает выбор: нарушить свои границы или не обидеть другого человека, например.
Представьте, что, например, на кассе в супермаркете Вы все время говорили бы "да". В итоге вместо хлеба Вы уходили бы с лишним пакетом товаров по акции, потратив совершенно другую сумму. Зато хозяйка кассы была бы счастлива.
Это очень простой пример, где лучше всего говорить "нет" там, где Вам действительно хочется это сделать.
Начальник нагружает по работе не по должностной инструкции? Друзья просят помочь перевести на долгожданных выходных огромный старинный шкаф? Приезжают дальние родственники и хотят остановиться у Вас? Можно бесконечно продолжать список того, где любому человеку хотелось бы сказать "нет". И это абсолютно адекватно! У Вас есть должностная инструкция и определенная скорость работы, с которой Вы можете делать ее качественно. У Вас могут быть свои планы на выходные, да и рвать спину с чужими шкафами так себе перспектива. Для родственников, в конце концов, есть гостиницы, если Вы не хотите с ними видеться. Это Ваше законное право отстоять свои границы буквально и фигурально.
Если что-то угрожает Вашей безопасности и жизни и Вы не согласны с этим (прыгнуть с тарзанки, например), если это вызывает у Вас чувства страха, гнева или печали, не забудьте, что Вы всегда можете сказать "нет". Образовавшееся чувство вины (ну а вдруг) можно компенсировать аргументами, почему для Вас это неприемлемо, или предложением альтернативы. "Нет" говорить может и неудобно, но удерживать свои границы приятно. И не стоит позволять другим людям нарушать их.
Если для Вас это слишком сложно, попробуйте говорить "нет" для начала тому, кому доверяете, с кем у Вас хорошие отношения, и кто сможет Вас понять. Можете объяснить ему свой "эксперимент" отстаивания личных границ. Это действительно может требовать определенной тренировки: распознавать, чему говорить "да", а чему говорить "нет". Но я уверена, прочувствовав эту тему, у Вас получится сделать так, чтобы слово "нет" вызывало радость и облегчение.