Однажды, обедая с сестрой, которая старше меня на 6 лет, к нам подошла ее дочь и сказала: "В вашем возрасте уже пора забыть о еде!". На тот момент я восприняла ее слова, как оскорбление. Но потом, когда я стала исследовать вопрос здоровья, то пришла к выводу, что племянница была ПРАВА!
Я, как и все люди хочу прожить дооолгую жизнь, больше 100 лет и уйти из нее в своем уме и крепком теле. Последние исследования ученых заверяют, что уже через 10 лет мы сможем выпить таблетку и решить вопрос с биологическим старением. И тогда человек не умрет от инсульта, инфаркта и прочих заболеваний, с которыми сталкиваются старые люди. Верю ли я в это? Да! Уже было такое, что в свое советское детство, разговаривая с подругой по стационарному телефону, мы вместе мечтали о видеотелефоне. Как видите мечта стала реальностью.
А вот сейчас, как говорится "на ученых надейся, а сам не плошай". То есть пока ученые проводят исследования методов, замедляющих процесс старения, человек может продлить жизнь, благодаря давно известным и проверенным способом, который подтвердила своими словами главный внештатный гериатр Минздрава России Ольги Ткачевой это :
- оптимизм и качественный сон. Здоровый сон человека, продлевающий жизнь - 6-8 часов (по результатам исследований геронтологического научно-клинического центра России);
- физическая активность. Пренебрежение этим пунктом приводит к синдрому саркопении - слабеют и уменьшаются мышечные ткани;
- тренировка памяти. Профилактика когнитивных нарушений (рассеянность, слабая память и пр.) - это изучение иностранных языков, разгадывание кроссвордов и самосовершенствование;
- правильное питание. Переедание, жирная, соленая и сладкая еда приводят к избыточному весу и проблемам со здоровьем.
Новые исследования 2019 года подтверждают важную роль ограничения калорийности рациона.
По результатам постное питание снижает окислительный стресс, активизирует аутофагию (процесс клеточной рециркуляции), и увеличивает продолжительность жизни.
При испытаниях на дрожжевых клетках, насекомых и животных было доказано, что уменьшение рациона на 30%, продлило жизнь им на столько же.
Также ученые из Гарварда установили, что отсутствие вредных привычек, правильное питание и физическая активность могут увеличить продолжительность жизни мужчинам на 12 лет, а женщинам на 14 лет.
Так что с возрастом лучше свой рацион урезать в два раза, а иногда, если позволяет здоровь
е можно 1 день или половину дня поголодать или посыроедить.
Надеюсь вам все понравилось! Ставьте пальчик вверх! Жду вас снова на моей страничке! Подписывайтесь, буду рада знакомству!
Все статьи на моем канале чисто информативные и не отменяют консультации специалистов.