Здравствуйте, друзья! Рада видеть Вас на своём канале! Продолжаю публикацию на тему возведения капитальной стены между мной и алкоголем. Напомню, в прошлый раз был успешно установлен первый блок стены — с чего начать? Подробно о процессе можно прочитать здесь.
Сегодня буду возводить второй блок: информация.
Осознав своё местоположение и определив направление движения, мною был принят второй вариант — участвовать в процессе алкогольной деградации не желаю, а двигаться хочу только вперёд, вползая на путь трезвости, я ощутила потребность в информации. Как справиться с желанием выпить? Как не поддаться внутренним и внешним искушениям? Как не чувствовать себя ущербной и обделённой, словно ребёнок, любимая игрушка которого сломалась и стала представлять угрозу для здоровья, в следствии чего и была отправлена на помойку? Естественно, самым доступным источником информации стала всемирная паутина. Что же я там находила?
Во-первых, в большинстве случаев это была реклама — от «чудесных капель» до «потомственных целителей». Эти варианты были отброшены. Во-вторых, онлайн «специалисты-наркологи», за умеренную плату готовые решить все твои проблемы не отходя от компьютера. Тоже мимо. Ну, и в-третьих — это всевозможные статьи, блоги, научные публикации. На этом варианте я и остановилась. Сложность состояла в том, что информации очень много и она очень разная и если воспринимать её всю, то в голове заваривается такая каша, что пульсировать начинает только одна мысль, ну, вы поняли какая — без стакана не разобраться. Прошлые мои попытки завязать, порой, на этом и заканчивались. Сейчас решила поступить иначе. Главное — не спешить, фильтровать всю информацию через свои ощущения и пошагово примерять её на себя — подходит или нет. Теперь о том, что помогает мне.
Я определила для себя три мотивирующих фразы: «Моей жизнью больше не управляет алкоголь», «Ты не вечна!» и «Только я в ответе за свои реакции». Кто-то скажет, что эти фразы неправильные, ведь по правилам психологии мотивация не должна содержать отрицание. Может быть, но мне помогает такая формулировка. На первой фразе я выезжаю первые два-три дня, повторяя её постоянно. Вторая — напоминает, что происходило с организмом после бурных пьянок. А третья — помогает остановиться, когда какая-либо ситуация вызывает желание выпить (если уж совсем точно, то не ситуация — а когда я пытаюсь «прикрыть» желание выпить какой-либо ситуацией).
Очень интересной и приятной штукой оказались, так называемые, научные молитвы (можно найти в свободном доступе). Только я их модернизировала под себя. Сначала написала сам текст, затем включила на ноутбуке онлайн музыку для релаксации и начитала под неё текст на диктофон телефона. Дальше всё просто — в любое время и в любом месте слушаешь в наушниках свой собственный голос с позитивной отрезвляющей информацией. Психологи считают, что свой собственный голос человек воспринимает лучше всего, как и «подогнанную» под себя информацию. Кроме прямого назначения — позитивное самовнушение, я увидела и дополнительный бонус — пока всё это готовишь (с первого раза сделать качественную запись у меня не получилось), мозг занят! Ему интересно, он думает, шевелится))... и ненужных мыслей не возникает.
Я остановилась на этих двух способах, так как предыдущий опыт стремления выполнить всё и сразу (мотивация, самовнушение, фитнес, рукоделие...) приводил к прямо обратному результату — здравствуй, стакан.
Общие мои выводы такие. Информация на пути возвращения себя в человека необходима. Её следует дозировать, фильтровать и подгонять под себя. На первом этапе достаточно не более двух способов самоспасения.
Ну вот, второй блок основательно приложен к первому!
Спасибо, что дочитали до конца! Продолжение здесь.
Всем удачи и добра!
Если сочтёте мою статью полезной, делитесь ссылкой на неё с друзьями, знакомыми. Может кому-то не хватает именно этой информации? Подписывайтесь на мой канал — я регулярно публикую новые статьи.
Как всегда, жду Ваши комментарии, с удовольствием отвечу на вопросы.