Всех приветствую!
Будем учиться преодолевать встречающиеся проблемы сами и помогать другим. У всех, наверняка, есть сейчас знакомые, которым необходима помощь.
С первого взгляда мои советы могут показаться очень простыми. Но Вы же сами знаете, что в стрессе невозможно себя заставить читать сложные статьи с нравоучениями, выполнять какие-то упражнения, пересиливать свой характер и бороться с навязчивыми (исключительно негативными!) мыслями. В таком состоянии не работает ничего!
Но все-таки помочь себе и другому МОЖНО. Нужно просто собрать себя (или другого человека) "в кучу".
Так как я категорически не верю в то, что необъяснимо с научной точки зрения (классическое образование дает о себе знать, то буду стараться в своих статьях обосновывать все советы.
Действие первое. Обязательное.
Звонит мне женщина, плачет, сумбурно рассказывает о случившемся. Выслушиваю. Задаю вопрос: «Вы какое варенье любите?». Представляете реакцию? Тишина в трубке. Затем ответ о варенье совершенно спокойным голосом. Промежуточный результат уже достигнут. Дальше прошу: заварить свежий чай и выпить его с вареньем, потом мне позвонить.
Людей, пришедших ко мне в состоянии стресса, также прошу пить чай (черный, зеленый – какой любят) с вареньем или конфетами, и только потом приступать к решению задач.
Просто? Очень! В чем смысл этого действия.
Вспомните, что происходит в Вашей голове, когда Вы нервничаете? Правильно, неконтролируемые мысли ведут себя как обезьянки в клетке – прыгают и делают, что хотят. Карусель мыслей нужно остановить, переключить мозг – «on-off».
У меня в холодильнике всегда есть баночка инжирного варенья, которую я достаю не только, когда плохо, но и когда очень хорошо.
В психологии есть такое понятие как ЯКОРЬ. Так называют любое ощущение (звуковое, тактильное, зрительное и пр.): звук, образ, вкус, ассоциирующееся у человека с определенными эмоциями и отождествляемое с каким-то состоянием, вызывающее определенную реакцию. Якорь – это сигнал, заставляющий мозг воспроизводить эмоции, которые с ним связаны. Запуск позитивного якоря может помочь изменить эмоции. Понятно, зачем я ем инжирное варенье, когда все хорошо?
Почему варенье (конфеты)? Сладкое – чистейший углевод, который сразу дает организму энергию. Чем больше еда выделяет энергии, тем сильнее мозг выделяет серотонин и дофамин – почти наркотики собственного производства.
Чай обладает уникальными свойствами: одновременно действует как успокаивающее, но и повышающее работоспособность, концентрацию внимания, снимающее головную боль и усталость. Чай снимает спазмы сосудов, улучшает кровоснабжение головного мозга. Воздействует мягко, в нормальных дозах не вызывает отрицательных эффектов.
Теперь проверим на практике: идете завариваете чай, достаете варенье, сравниваете свое состояние «до» и «после».
Используйте это в своей жизни. Поверьте, работает!
Подписывайтесь на мой канал, заходите в группу vk.com/ptz_yurist.