Новый учебный год и осень — тревожное время для родителей. Сезон простуды, пропуски в школе, больничный у мамы, плохое настроение.
Мы хотим предложить несколько советов для укрепления иммунитета ваших школьников, чтобы минимизировать последствия простудного сезона.
1. Правильное питание.
Первое, с чего нужно начать - скорректировать рацион питания ребёнка, добавив больше свежих фруктов и овощей, и свести к минимуму продукты с белым сахаром, фаст фуд и сдобу.
2. Соблюдение питьевого режима.
Многие недооценивают важность простой питьевой воды. А зря! Учёные доказали, что стресс, переутомление начинаются в первую очередь из-за обезвоживания!
3. Долгие прогулки.
Прогулки на свежем воздухе обязательны для детей в любую погоду! Даже в дождь и морозы. Проветривание комнаты также нужно делать регулярно, особенно на ночь. Активные увлечения - катание на велосипеде, самокате, роликах, лыжах и т.д. - всё это помогает укреплять иммунитет.
4. Правильная одежда.
Во время прогулок ребёнка нужно правильно одевать, чтобы он не потел, но и не замерзал. Не стоит в зимнее время сильно кутать, лучше поиграть в снежки и согреться естественным путем. Точно также и в помещении у ребёнка должна быть подобрана комфортная одежда под его потребности.
5. Здоровый сон.
Полноценный здоровый сон обязателен для растущего детского организма. Во время сна все системы органов перезагружаются. Если спальное место ребёнка организовано правильно, то сон будет глубоким, доступ кислорода к мозгу беспрепятственным, а это значит, что утром малыш проснётся полным сил и бодрости!
