Да, прошло (точнее пролетело) уже 2,5 недели с момента моего последнего отчёта. Нет, нет, друзья, я не забросила занятия 👌! Просто у меня началась учёба и очередная сессия 📖 . Так что, во всю грызу гранит науки 📚 📚 📚 , а в промежутках между посещением института и подготовкой к экзаменам стараюсь хоть что-то успеть 😕 😁. Очередные замеры в воскресенье я всё же сделала. И отчёт этот будет тогда уже за 2 недели (5-ую и 6-ую). Итак, не буду вас томить, выкладываю результаты:
Ну что тут сказать?! В сравнении с изначальными замерами, показатели, конечно улучшились. Правый глаз - на 5,5 см, левый - на 6,5 см. Обоими глазами я стала видеть на 6,5 см дальше! Но если проследить динамику последних двух недель - процесс восстановления зрения явно замедлился 😟. Думаю, вы уже догадались почему... Да, мне теперь приходится чаще и дольше носить очки 😰 . Увы, как бы я пока не старалась их исключить из своей жизни, на лекциях я без них обойтись не могу! Да и за руль я теперь сажусь каждый день, т.к. на маршрутках добираться до места учёбы было бы очень долго и неудобно. Радует только одно. Очки мне изначально выписывали для работы за компьютером, так что они несколько слабее, чем показатели моего зрения (здесь у меня есть небольшой запас по диоптриям). С другой стороны, каждый раз снимая очки, я понимаю, что они реально сажают зрение. Если утром я могу разглядеть 2 верхние строчки таблицы-диаманта, то после учебного дня и ношения очков я различаю лишь верхнюю строчку 😟. И это печальный факт!
Поскольку учиться мне предстоит еще 2,5 недели, на это время главная моя задача - сберечь результаты ( в идеале, конечно, улучшить их!). Уделять время утренним упражнениям теперь проблематично, потому я занимаюсь сейчас 2 раза в день. Но опять-таки, стараюсь, чтобы суммарно это был полноценный час занятий.
Из новых упражнений я добавлю на эту неделю одно-единственное. Это работа с текстом-диамантом. В моей любимой книжечке Игоря Афонина и Валентины Травинки " Как прекрасен этот мир, посмотри!" есть маленький текст-диамант размером со страничку. Вот с ним я и хочу поработать. Упражнение заключается в поочерёдном приближении- удалении данного текста от глаз. Делать это нужно не спеша, чтобы глаза успевали фокусироваться и не напрягались. Выполнять я его планирую в 2 захода минут по 5, с перерывом на пальминг (техника выполнения здесь -https://zen.yandex.ru/media/id/5d4aee6aa06eaf00ada938a6/vosstanavlivaem-zrenie-nedelia-1-5d90fb2606cc4600b16fa2d0).
Когда после учёбы приезжаю домой, стараюсь сразу же выполнить пальминг и минут на 20-30 одеваю дырявые очки. Мне они здорово помогают снять спазм с глазных мышц. После их ношения зрение будто возвращается к первоначальному утреннему. Иными словами, насколько обычные очки успевают "посадить" зрение за время ношения, настолько дырявые очки успевают его восстановить! Кстати, не замечали по утрам, когда просыпаетесь и окидываешь комнату взглядом - зрение гораздо чётче, нежели вечером? Основываясь на этом наблюдении, делаю вывод, что пальминг нужно выполнять чаще! Он также даёт глазам отдых, пусть и кратковременный.
Т.е. при каждом утомлении глаз и чувстве рези (ощущении наличия песочницы в глазах ) - пальминг в помощь!!!
Остальные упражнения пока оставлю на том же уровне. Единственное, классические упражнения для глаз (движение вверх-вниз, влево-вправо, диагональ и круги) я буду выполнять уже по 6 раз каждое 2 раза в день.
И еще, что касается питания, здесь у меня обозначились некоторые перемены 👍. Думаю, в конце этой недели поделюсь с вами несколькими рецептами полезных блюд, которые взяла "на вооружение".
А вот относительно закаливающих процедур...ой-ёй-ёй 😳 . Холодная вода - реально холодная 😆.
Вообщем, мы с ней пока пытаемся найти общий язык и получается это, скажу я вам, через раз, а то и 2 😃. Ну ничего, это вопрос времени! Причём скорого!
А вот с зарядкой всё гораздо проще. Она в моей жизни теперь присутствует ежедневно! И, надо сказать, мне это очень нравится 👍!
Так что, друзья, не ленитесь и старайтесь заботиться о себе. Наше здоровье нужно только нам!!!
А я убегаю на учёбу. Хорошего вам дня и до новых встреч!
Ваша Лёля.