#Инструкция #АтлетикаКак 📉Как оценить интенсивность потоотделения: 🔹Проведите тренировку продолжительностью не менее одного часа в обычных или более тяжелых чем обычно условиях. 🔹Перед тренировкой и после нее взвесьтесь без обуви и в минимуме одежды. Перед взвешиванием после тренировки оботритесь полотенцем. Запишите объем жидкости, выпитой во время тренировки (в литрах). ⚖Расчет: Потоотделение (л) = масса тела перед тренировкой (кг) - масса тела после тренировки (кг) + выпитая во время тренировки жидкость (л). Для расчета потоотделения за один час разделите полученное значение на время тренировки в минутах и умножьте его на 60. 📌Примечание: 2,2 фунта равны 1 кг и примерно 1 литру, или 1000 мл, или 34 унциям воды.
#Инструкция #АтлетикаКак 📉Как оценить интенсивность потоотделения:
🔹Проведите тренировку продолжительностью не менее одного часа в обычных или более тяжелых чем обычно условиях.
🔹Перед тренировкой и после нее взвесьтесь без обуви и в минимуме одежды. Перед взвешиванием после тренировки оботритесь полотенцем.
Запишите объем жидкости, выпитой во время тренировки (в литрах).
⚖Расчет: Потоотделение (л) = масса тела перед тренировкой (кг) - масса тела после тренировки (кг) + выпитая во время тренировки жидкость (л).
Для расчета потоотделения за один час разделите полученное значение на время тренировки в минутах и умножьте его на 60.
📌Примечание: 2,2 фунта равны 1 кг и примерно 1 литру, или 1000 мл, или 34 унциям воды.
