Приветствую, друзья. В год у меня бывает минимум 6 перелетов, которые длятся более 10 часов. Раньше после таких путешествий мне приходилось 2 дня отсыпаться, чтобы прийти в себя. Постепенно я выработал лайфхаки, которые помогают мне поддерживать себя в тонусе, не перегружая организм. В результате я прилетаю свежим и отдохнувшим!
1. Покупайте ночные перелеты
Если есть возможность выбрать рейс - покупайте ночной. Так вы сможете проспать на протяжение всего полета и чувствовать себя свежо на следующий день. В это время на борту будет темно, пилоты отключат освещение в самолете, да и остальные пассажиры тоже лягут отдыхать.
К тому же, ваш организм уже привык отдыхать в ночное время суток, поэтому уснуть во время ночного перелета вам не составит труда.
2. Пейте много воды и исключите употребления алкоголя во время полета
Пейте по 2 стакана воды каждый час. Так вы поможете организму бороться с обезвоживанием. Не стесняйтесь вежливо спрашивать у персонала воду, они с удовольствием вам помогут.
Алкоголь возможно помогает некоторым бороться со стрессом, но он сильно обезвоживает организм. Это нам не на руку, поэтому лучше от него отказаться.
3. По возможности не кушайте в самолете
Процесс переваривания пищи на высоте происходит немного иначе. Постарайтесь отказаться от приема тяжелой пищи во время полета. Организму не придется тратить энергию на переваривание еды
4. Не сидите долго на месте
Если перелет выпал на дневное время или просто не спится - старайтесь делать зарядку хотя бы раз в час. Идеальный вариант - встать с кресла и пройтись немножко по салону, размяться. Если же не получается, попробуйте размяться прям на своем месте.
5. Пользуйтесь кремом для рук и лица
Из за системы кондиционирования на борту очень низкая влажность воздуха. Наша кожа страдает прежде всего. Помимо обильного питья нанесите крем на кожу рук и лица, чтобы после полета у вас не было проблем с кожей.
Кстати, еще советую пользоваться увлажняющими каплями для глаз, особенно если вы носите контактные линзы.
6. Не забывайте про беруши
Наш организм в основном устает из за постоянного шума двигателей. Постарайтесь носить беруши или наушники с шумоподавлением, чтобы чувствовать себя лучше под конец полета.
7. Регистрируйтесь на рейс позже остальных и просите места в хвосте
Может это совпадение, а может и в правду рабочий метод. Хвостовая часть самолета заполняется в последнюю очередь, поэтому есть шанс, что там никого не будет. Попросите на стойке регистрации выдать вам посадочные в хвост самолета, и если повезет, 4 свободных кресла будут в вашем распоряжении.
Спасибо, что дочитали до конца. Не забудьте подписаться на канал и поставить лайк. Хорошего полета!