Эти 7 законов облегчают жизнь всем в кроссфит-боксе и создают подходящую атмосферу для прогресса и совершенствования. Какие из них вы считаете самыми нужными?
НИКОГДА НЕ ЧИТЕРИТЬ
Это должно быть само собой разумеющимся. Иногда бывает легко потерять счет, когда вы устали и испытываете боль, и это случается, но преднамеренное сокращение повторений для победы над соперником просто ничтожно, и, держу пари, вы наверняка видели, как кто-то делал это.
Соревновательный элемент CrossFit доставляет массу удовольствия, но идея любой тренировки в первую очередь состоит в том, чтобы сделать вас более крепким, сильным, здоровым и более выносливым. Это правило меняется на соревнованиях CrossFit, потому что цель состоит в том, чтобы победить, но там уже другой уровень, кроме того, есть судьи, которые в любом случае могут призвать к ответственности тех, кто делает задание недобросовестно.
ПОСЛЕДНИЙ ЗАКОНЧИВШИЙ ПОЛУЧАЕТ САМЫЕ ГРОМКИЕ “УРА”
Это один из самых впечатляющих аспектов Crossfit. Конечно, WOD – это маленькая заруба, но каждая тренировка также помогает всем, кто занимается, улучшить свою физическую форму и работать вместе. Такой же менталитет вы увидите на всех уровнях Crossfit, начиная с ивентов на The CrossFit Games и заканчивая тренировками для начинающих в боксе.
НЕ ИГНОРИРУЙТЕ НЕЛЮБИМЫЕ КОМПЛЕКСЫ!
У каждого есть свои сильные и слабые стороны, это часть человеческого бытия. Вам наверняка знакомо это прекрасное чувство, когда вы видите на доске WOD, который вы с уверенностью сделаете круто, потому что он включает в себя все то, что у вас хорошо получается. Противоположный сценарий не такой уж веселый, и таких тренировок легко избежать. Если вы убедитесь, что разбираетесь с каждым WOD, встречающимся на вашем пути, особенно с теми, в которых вы не будете так хороши, то вы наверняка победите свои слабости.
БЕРЕЖНО ОТНОСИТЕСЬ К ОБОРУДОВАНИЮ, КОТОРОЕ ИСПОЛЬЗУЕТЕ
Это простая воспитанность, или вежливость, если хотите. Не трудно положить все тблины, грифы и оборудование обратно в стойки и относиться к ним с уважением. В обучении всегда есть небольшой ритуалистический элемент, и это уважение никогда не следует недооценивать. Посмотрите на боевые искусства или олимпийскую тяжелую атлетику – это отличный пример.
На этом видео Дмитрий Клоков выполняет лесенку от 122 кг (270 фунтов) до 175 кг (385 фунтов). Понаблюдайте за ним. После каждого подъема он обходит вокруг штанги, потому что для многие тяжелоатлеты считают, что неуважительно переступать через штангу.
КОНТРОЛИРУЙТЕ СВОЕ ЭГО
Эго важно в Crossfit. Оно может стать мощной движущей силой, которая подтолкнет нас к появлению новых PR. Эго может мотивировать нас к тому, чтобы соревноваться и становиться лучше, или помогатьбыть увереннее в себе и в постановке целей, но оно также может быть помехой и занозой на пути прогресса.
Здесь важно найти баланс. Тренировки CrossFit выявляют слабые места там, где вы даже не подозревали. Хорошо развитый спортсмен, который понимает, когда нужно быть смиренным и не позволяет своему эго мешать, может использовать этот опыт для развития. Атлет, который позволяет своему эго диктовать условия, игнорируя слабые стороны, повторяя плохую технику движения и используя плохие повторения ради скорости и веса, в конечном итоге достигнет плато или травмы.
Требуется мужество, чтобы признать, что мы можем быть не так хороши, как иногда думаем на определенных упражнениях.
У Эго есть свое время и место, но так же свое место есть и у смирения, последнее важно в гораздо большей степени (просто посмотрите на чемпиона CrossFit Games 2015 Бена Смита).
Негласные законы: будьте добры к новому атлету
Каждый кроссфитер однажды был новичком. Неважно, если сегодня вы Мэт Фрейзер, в какой-то момент нам всем пришлось войти в бокс впервые.
Есть много упражнений, в которых не нужна магнезия!
Кажется, всегда есть хотя бы один кроссфитер, который любит слишком много магнезии и будет использовать ее абсолютно для всего – даже когда она определенно не нужна. Бёрпи? Проверьте. Двойные прыжки? Проверьте. Отжимания? Проверьте. Да, я даже видел, как это происходило!
Этот атлет обычно окутан огромным облаком белой пыли, которая, кажется, следует за ними, куда бы он ни пошел. Не будь таким парнем!