❗Данная статья носит информационный характер. При возникновении любых проблем со здоровьем обратитесь к врачу❗
Существуют эффективные способы, позволяющие замедлить процесс старения и улучшить общее самочувствие. К счастью, они просты и доступны всем!
1. Наращивание мышечной массы.
Многие женщины после 50-ти из-за изменения гормонального фона сталкиваются с проблемой хрупкости костей. Чтобы их укрепить специалисты рекомендуют физические упражнения для накачивания мышц. Кроме того, силовые упражнения служат профилактикой старения мозга.
2. Здоровый сон.
Согласно медицинским исследованиям, организму требуется не менее 7-8 часов здорового сна. Отправляться спать нужно строго до полуночи, поскольку на вечернее время приходится пик выработки гормона мелатонина, ответственного за омоложение.
3. Продукты для омоложения.
В данный список входит цветная капуста, помидоры, морепродукты, виноград, брюссельская капуста, клюква, черника, соевое, льняное и кунжутное масло и многие другие.
4. Снижение количества калорий и красного мяса.
Всем известно, что с годами метаболизм замедляется, а значит съеденное вчера пирожное, может стать причиной набора лишнего килограмма. Последние исследования показали, что частое употребление в пищу красного мяса может ускорить старение и привести к раку кишечника.
5. Закаливание.
Обливание прохладной водой и баня помогут не только укрепить здоровье, но и снимут стресс, от которого с годами все сложнее избавиться.
6. Улучшение настроения.
Изменение гормонального фона также влияет на настроение у женщин, которое отражается на внешнем виде. Эксперты по антиэйджингу советуют бороться со стрессами и наслаждаться жизнью. Необходимо почаще гулять на свежем воздухе, заниматься спортом и включать в рацион продукты, богатые триптофаном (из него синтезируется гормон хорошего настроения - серотонин).
7. Быстрая ходьба.
Ходьба является самым доступным видом кардионагрузок и подходит для всех. Благодаря ходьбе улучшается состояние кожи, укрепляются сосуды и сердце.
Берите от жизни лучшее!
Оцените пост и подпишитесь на канал!
ПОДПИСАТЬСЯ
Хотите узнать больше? Читайте также
8 симптомов густой крови
Отеки. 5 патологий, вызывающих появление отечности
Чего категорически нельзя страдающим от варикозного расширения вен?
Почему немеют руки и ноги. Основные причины онемения конечностей