Я наконец-то решилась взяться за себя и начать худеть.
Я наконец-то поняла, что я готова к этому и я даже знаю как. :) ( я буду об этом писать, ну и своих успехах и неудачах тоже)))
- Найти единомышленников. Это я сделала и я уже 4 недели в беседе с двумя девушками, которые готовы двигаться вместе со мной. Мы узнали о целях друг друга и о нашем образе жизни и мы готовы действовать вместе.
- Найти мотивацию. Это тоже готово. Самое банальное - я развесила фотографии своих любимых актрис на стене и повесила среди них трекер привычек, которые буду выполнять. Это было самое легкое. Я давно хотела похудеть, но никогда не могла нормально понять, что это нужно именно МНЕ, а не кому-то еще.
- Я полюбила себя в весе, с которого я начала. В весе от которого мне нужно отнять 17 кг лишнего веса. Я нашла в себе те достоинства, которые я могу любить и сейчас. Нет, я не надену сразу джинсы, которые не носила уже 2-3 года. Или обтягивающее платье, которое у меня имеется. (Я вышла вынести мусор в лосинах и бабушки около подъезда обсуждали мой вес и жирненькие сосисочки-ножки)))) Я просто буду действовать, но я не буду закрывать зеркала, плакать в примерочных в магазинах, заедать стресс едой до тошноты и рвать одежду, а потом царапать свое тело. Это уже прошло и я надеюсь, что оно никогда не вернется, потому что я настроена положительно!
- Найти режим питания, который мне подходит. Для меня это завтрак геркулесом, который разбавлен кипятком и зеленый чай (около 7-7.15 потом еда до 14 ч и кефир на ночь. Такой подходит мне, мне комфортно. Он похож на периодическое голодание и мне при нем комфортно, удобно и я не страдаю от голода, не набрасываюсь на еду вечером или днем.
- Найти продукты, при употреблении которых мне плохо. Это свинина, мучное, жаренное на большом количестве масла, приторно сладкое, картофель, большое количество конфет, помидоры, сметана и несколько других.
- Найти ту активность, которая мне подходит. Это танцы. Только танцую, а точнее дрыгаюсь под музыку, которую люблю, я дома. И обычные домашние тренировки.
- Режим дня. Очень важная для меня часть в похудении. Вставать не позже 6:45, ложиться не позже 1:00. Между этим успевать делать все нужные дела.
В общем, вот так. Завтра первый официально оглашенный день моего похудения. Примерный план на завтра:
УТРО: зарядка (обязательно планка), контрастный душ, завтрак, собраться на учебу с вечера.
ДЕНЬ: учеба, сделать домашнее задание на вторник.
ВЕЧЕР: тренировка в языке, упражнения для спины, тренировка. Вечерний кефир. Чтение книги и небольшая йога+сосредоточение на мыслях (ну просто я не хочу говорить о медитации, ибо особ ничего о ней не знаю).
Получилось опять сумбурно и как-то скомкано. Просто я очень рада завтрашнему началу. Энтузиазм, радость и целеустремленность льются через края!
Очень радостная Линчель. :)))