По словам врачей, риск заболеть значительно возрастает по мере того, как мы стареем, а наша иммунная система ослабевает. Поэтому рекомендуется проходить физическое обследование каждые два года. В то же время, вот несколько быстрых упражнений, которые вы можете сделать дома, чтобы узнать, здоровы ли вы. У тебя есть 30 секунд, чтобы потренироваться?
Мы предлагаем вам 5 упражнений, которые помогут вам узнать, все ли у вас в порядке или вам нужно обратиться к врачу!
1. Давить на кончики ногтей.
С помощью правого большого и указательного пальцев надавите на кончики ногтей левой руки. Начините с большого пальца и нажимайте на него 3-5 секунд. Сделай то же самое с остальными пальцами. Когда закончишь, поменяй руки.
Как только вы перестанете нажимать, кровь должна быстро вернуться, менее чем за 2 секунды. Если это так, значит, у твоего организма достаточный кровоток. Знай, что твои пальцы связаны с твоими внутренними органами, так что, если ты почувствовал боль, вероятно существует проблема. Вот что говорят эксперты о боли, ощущаемой в разных пальцах нашей руки:
- Большой палец: если сжатие ногтя на большом пальце причинило вам боль, это может быть признаком проблемы с легкими.
- Указательный палец: тесно связанный с вашей толстой кишкой, если у вас была боль, у вас могут быть проблемы с толстой кишкой и запорами.
- Средний палец: связан с печенью и желчным пузырем.
- Безымянный палец: глубоко связанный с сердцем, если нажатие верхней части пальца причиняет вам боль, это также может быть признаком проблем с сердцем.
- Мизинец: боль в этом пальце указывает на проблемы в тонком кишечнике.
2. Сжать кулак
Сожми кулак на 30 секунд, открой его, и ты увидишь, что твоя рука стала совсем белой. Когда ваша рука закрывается, ваши кровеносные сосуды сжимаются, что ограничивает циркуляцию крови в этой области вашего тела.
Если вы здоровы, ваша кровь должна вернуться к вашей руке, и она должна вернуть свой цвет в течение нескольких секунд. С другой стороны, если это займет некоторое время, это может быть признаком артериосклероза.
3. Растяжка задних мышц.
- Ложись лицом вниз.
- Руки вдоль тела.
- Держи правую ногу параллельно полу, пока поднимаешь левую ногу.
- Согни левую ногу и оставайся в таком положении.
Если ты справишься с этим упражнением без проблем, ты здоров. Если ты чувствуешь боль, значит, у тебя проблемы с ягодицами. Эта область-самая сильная во всем твоем теле.
4. Поднимите ноги на 30 секунд
- Ложись лицом вниз.
- Руки вдоль тела.
- Подними ноги назад-вверх.
- Оставайся в этом положении 30-35 секунд.
Если тебе удалось сделать это, не дрожа, не дергая ногами и не двигая ими, это означает, что твое тело здорово. С другой стороны, если вы нашли это упражнение очень сложным, может быть что-то не так с вашим животом или низом позвоночника.
5. Поднимите верхнюю часть тела и не двигайтесь
- Ложись лицом вниз.
- Слегка поднимите верхнюю часть тела (руки тоже).
- Оставайся в этом положении 30-35 секунд.
Если ты справишься, тогда все будет хорошо. Иначе у тебя наверняка проблемы с позвоночником.
Не следует забывать, что эти упражнения не являются альтернативой тем, которые может выполнять профессионал. Ты можешь сделать их дома и посмотреть, все ли в порядке. Если вы сомневаетесь, обратитесь к врачу !
Ты смог сделать эти упражнения? Было ли это трудно? Дайте нам свои впечатления в комментариях ниже!