Разгрузочные дни рекомендуют для худеющих. И для тех кто не худеет тоже рекомендуют. Более того, врачи настаивают на проведении разгрузочных дней даже для абсолютно здоровых людей удовлетворенных своим весом и самочувствием.
Что такое разгрузочный день?
У многих "разгрузка" ассоциируется с голоданием, но это в корне неверно. Это день релакса для вас и вашего организма.
Как правило разгрузочный день проводят на одном-двух хорошо сочетающихся друг с другом продуктах. Продукты должны быть легкими, щадящими для того, чтобы не перегружать пищеварение и дать организму отдохнуть.
В течение недели мы питаемся разнообразно и не всегда полезной едой. Один разгрузочный день в неделю даст вашему телу возможность придти в себя и очиститься. Сделав разгрузки постоянной частью своей жизни вы почувствуете улучшение не только в пищеварении, но и в общем самочувствии.
Разгрузочные дни важны и для похудения (это дает необходимый толчок весу), и для общего оздоровления. Начав практиковать разгрузочные дни на легкой пище вы получите легкость, тонус и бодрость.
Какие бывают разгрузочные дни?
Вариантов продуктов для разгрузки много. Вы можете выбрать любой из вариантов, который больше подходит именно вам.
Греча:
Популярность гречки заслужена ей сполна. Это диетический продукт содержащий большое количество минералов, витаминов и пищевых волокон.
Для разгрузочного дня понадобится 250 грамм сухой гречи. Приготовьте крупу заранее, чтобы на следующий день распределить гречу на весь день равномерно.
Если чувствуете голод, можно добавить пару яблок.
Кефир:
Самый популярный и в то же время самый голодный вариант разгрузочного дня.
На день вам понадобится 1,5-1,7 литров кефира. Выбирайте кефир средней жирности. Обезжиренный кефир вам не подойдет.
Рис:
Но только не белый, а бурый рис. Его можно найти на полках магазинов под названиями коричневый рис, бурый рис или рис здоровье.
На день вам понадобится около 400 грамм сухого бурого риса. При проведении разгрузочного дня на рисе особенно важно следить за питьевым режимом.
Яблоки:
И лучше выбрать зеленые сорта: именно они содержат максимальное количество витаминов и антиоксидантов.
Для проведения разгрузочного дня вам потребуется около 2 килограммов яблок.
Соки:
Это смузи день для тех кто любит свежевыжатые соки. Только обязательно выжатые дома самостоятельно. Никаких магазинных соков.
Для разгрузки вам понадобится чуть больше 2 литров соков.
Важно: во время проведения разгрузочного дня обязательно соблюдайте питьевой режим. Разгрузка проводится с того момента как вы проснулись утром и до следующего утра.
Похудеть можно без диет и утомительных занятий спортом. Записывайтесь на бесплатный онлайн мастер-класс по сжиганию жира.
Количество мест ограничено.
Не забывайте ставить лайк и подписываться на канал.