Обычно в решении повседневных задач мы предпринимаем как нам кажется, простые иррациональные шаги. Но постоянно сталкиваемся с одними и теми же проблемами. Потому что невозможно оправиться от недосыпа.
номер Один. Нам бывает сложно уснуть после ночного похода в туалет
Хотите знать почему? Все потому что вы включаете свет чтобы видеть куда идете. Наш мозг считает: если светло, значит наступило утро. Несмотря на то что вы спали всего пару часов, организм будет думать что пора просыпаться. Производство гормона сна мелатонина будет подавляться светом. Решение простое. По пути в туалет и обратно нужно закрывать один глаз. Это уменьшит количество поступающего света и мозг будет думать что еще темно и можно продолжать спать, или просто оставляете в туалете приглушенный ночной свет.
Номер Два. Мы спотыкаемся обо что-то в темноте
если вы решите разобраться со всем этим светло, значит утра радикально, или вам просто неудобно добираться до выключателя. Скорее всего вы оба что-то споткнетесь. Громкий шум тоже еще никому не помогал выспаться, поэтому лучшее что вы можете для себя сделать, это быстро пошевелить глазами в темноте. По природе мы склонны лучше различать движущиеся объекты. Поэтому намного проще видеть в темноте если переводить взгляд с одного на другое. Естественно лучше всего будет убрать все вещи с дороги до наступления ночи, чтобы ни на что не наступить. Но может я слишком многого прошу.
Номер три. Мы худеем во сне
Порой бывает трудно найти время для упражнений по утрам или просто мы слишком устаем за целый день на работе или учебе, чтобы еще идти в зал и поднимать веса. Это не проблема вам не за что себя винить. Правильный рацион и здоровый сон компенсирует эту потерю и даже с небольшим бонусом. Во время сна метаболизм продолжает работать. В среднем за ночь выжигаем около 500 калорий, если спим рекомендуемые 8 часов. Можно усилить процесс выпивая стакан воды перед сном, к тому же так вы проснетесь с ощущением легкости и свежести, и желанием бежать в туалет. Но будьте осторожны. Не спите слишком много и не ешьте перед сном, иначе эффект получится обратно. А если вам этого мало попробуйте снизить температуру в спальне или не спать в теплой пижаме. Мы теряем больше калорий когда спим в комфортно прохладном помещении.
Номер четыре. Вы можете в любой момент подбодрить себя силы
Это может звучать очень странно, но вы когда-нибудь пытались натянута улыбаться несколько часов подряд. Не смейте если это действительно помогает. Попробуйте сделать это в особенно паршивый день, и вечером вы заметите что улыбка превратилась в искреннюю, остаток дня вы улыбались сами того не замечая. Мозг будет связывать улыбку с ощущением счастья и положительными мыслями, и это состояние останется с вами до конца дня.
Номер пять. Хотите все наладить?
Проведите день в заботе о своей внешности мне тоже иногда кажется что я не справляюсь со списком всех своих задач. В эти дни кажется что собственный внешний вид, это самая незначительная вещь в мире. Но порой вам может недоставать только капельки уверенности в себе и хороший самооценки. Поверьте если посветить лишь один день заботе о своей внешности, вы легко справитесь со всем остальным. Можно запланировать немного разумного шоппинга, который отлично снимает стресс. потом примите теплую ванну с аромамаслами, переоденьтесь и вы сразу почувствуете себя лучше.