Если у вас есть проблемы в данной области (избыточный вес) , то вы сыты по горло, огромными беспомощными статьями. В этой статье хочу рассказать свой про свой успех похудения и поделиться наблюдениями.
Мой путь похудения.
Меня зовут Александр мне 26 лет ,с 16 лет страдал ожирением ,но в марте 2019 года в неизвестно какой раз решил похудеть и дело пошло , в похудении мне помог канал FreshLife28 и поддержка моих друзей и близких. Стартовал с отметки в 98 килограмм на данный момент вес мой составляет 68 кг. Если этим небольшим вступлением удалось вас заинтересовать то вот вам короткие лайфхаки для похудения:
Лайфхак №1
Дробное питание - лучшим способом принятия пищи, будет дробное питание , то-есть желатьно питаться 5-6 раз в день но с более мелкими порциями ,чем 1-2 раз но с крупными порциями , все дело в ИНСУЛИНЕ ,вкратце ,этот гормон в превышенных количествах (если голодать или редко питаться увеличивается) не дает сжигать жир.
Лайфхак №2
создать дефицит калорий - даже если питаться правильными продуктами, можно превысить дозу принятых калорий ,следовательно набирать жир.Желательно подсчитывать все принятые калории,благо в интернете давно уже есть калькуляторы калорий.Сжигание жира происходит только при дефиците калорий.
Лайфхак №3
Не надейтесь. что можно ЕСТЬ все что угодно ,но ходить на тренировки и все сжигать.4 овсяные печеньки-это около 400 калорий, одно из наиболее эффективных упражнений (для жиросжигания) это БЕРПИ однако ,что бы сжечь те 400 калорий необходимо без перерыва заниматься берпи около часа ,а это под силу не каждому спортсмену.
Лайфхак №4
для похудения не обязательно ходить в зал - главным жиросжигающим фактором является питание ,поэтому в зал можно не ходить , главное это правильное питание.
Лайфхак №5
Если для вас есть грудку это позор ,можете попробовать КЕТОДИЕТУ- Низкоуглеводная диета с высоким содержанием жиров и умеренным содержанием белков.
Если хотите больше лайфхаков для похудения , или что бы я более подробно описал эти ,то ставьте лайки и пишите комментарии , захотелось поделиться своим опытом!Всего доброго и удачи в похудении.