64,1 кг
Провес в 100 грамм)
Сегодня я ушла на работу без телефона, поэтому не знаю, сколько шагов нашагала. По моим ощущениям - не больше 7000.
Отчет по дневному питанию:
Завтрак - кофе с хлебцем Корнер и одной сосиской.
Обед: кусок тушеной говядины и 2 стакана компота из яблок.
Перекус: 2 хлебца Корнер и 2 кружка ветчины (5% жирности).
Ужин: йогурт Эпика и томатный сок без сахара (3 стакана, пить очень хотелось)
Вот такой скудный рацион на сегодня.
Перед сном пошла запускать посудомойку и поняла, что ужасно хочу есть! Может быть даже не сколько физически, сколько психологически. Но становится "ночной жрицей" я не хочу. Намного приятнее ложиться спать на голодный желудок. По крайней мере, для меня.
До знакомства с диетой Дюкана я не умела худеть. До опыта первой диеты по его методике я ужасно боялась потолстеть, поэтому всегда старалась есть немного. Я себя держала в жестких рамках и оставалась в своем весе достаточно длительное количество времени.
Мне всегда было легче худеть, когда я живу одна, без семьи. В периоды, когда муж с ребенком уезжают от меня на пару-тройку недель, и я остаюсь одна, полностью предоставленная сама себе.
В эти периоды ко мне в гости лучше не приходить, потому что у меня в доме нет даже крошечки хлеба. Я его не ем. В "холостые" дни я питаюсь каким-нибудь готовым салатом и курицей-гриль. Салат и курицу я могу растянуть и на 2 дня. Очень частый гость в моем холодильнике - творог. Не знаю почему, но сырники и творожная запеканка для меня, как сыр - для Рокки из "Чип и Дейл спешат на помощь". А еще Яичница - это вообще божественная праздничная еда для меня! Я много гуляю и много читаю в такие периоды, еда не сильно заботит меня, а 1-2 кг уходят сами собой!
Когда семья воссоединяется, приходится готовить на двух мужчин. А их покупными салатами не накормишь. Или накормишь ... и разоришься. Потому что не обойдешься ста граммами. Да и ребенка я предпочитаю кормить нормальной домашней едой. Щи или супчик, картофельное пюре, котлетки, макароны, жаренная курица - вот не весь ассортимент обычной нашей еды. Плюс перекусы с чаем и вкусностями.
На такой пище, ограничивая себя в порциях, я держалась довольно долго. А потом, вдруг, то ли после нового года не смогла себя привести в форму, то ли на фоне стрессов, с 63 кг набрала 67, а может и 68 кг.! А как худеть я не знала. Потому что уже не получалось ограничивать свои порции. Наоборот, есть хотелось даже тогда, когда я была сытой.
Наверное это было что-то вроде компульсивного переедания. Я ела и ела. Вес упорно шел вверх. Я очень боялась, что теперь навсегда останусь такой большой.
А потом в Ашане я увидела книжку Дюкана " Я не умею худеть". "А почему бы нет?" - подумала я и купила ее. Прочитав, я поверила в предлагаемую методику! Мне все подходило! И я взялась за дело. Тогда результат был с первых дней. Мое упорство позволило мне сбросить около 10 кг за 2 месяца. И, впечатленная результатами, я подумала, что теперь могу есть все, что угодно, потому что потом легко и быстро можно все сбросить до желаемых килограммов.
Но ни тут-то было, ребят! Во-первых, очень тяжело остановить свое переедание и заставить себя выдерживать жесткие ограничения в еде.
Во-вторых, за время первого моего похудения я так наелась белковой пищей, что от одной только мысли, что мне опять придется питаться курицей и яйцами, меня начинало тошнить!
Цифра на весах росла. 57. 58. 60. 64. Взвешиваться становится все страшнее, чем больше ты понимаешь, что не можешь остановиться и ешь лишнее. Уже не возможно ограничить свои порции. Ты ешь и думаешь - вот завтра обязательно сяду на белок и все будет ок. И на следующий день ты думаешь также. И на позаследующий день. И через неделю. И через месяц. Но при этом продолжаешь жрать!
Убежденность, что ты все сделаешь завтра, играет плохую роль в процессе удержания стабильного веса. Когда ты не знаешь о том, как похудеть - ты боишься съесть лишнего, потому что не понятно, как потом это лишнее сбрасывать. А когда знаешь, как сбросить, - появляется распущенность и расстройство пищевого поведения, потому что уверен, что завтра сядешь на диету и все быстренько исправишь.
Вечерами я читаю Дюкана. Он пишет, что нельзя бесконечно садиться на его диету, это очень не полезно для организма. Вес после многочисленных попыток уходит крайне медленно. Подтверждаю все его слова.
Очень хочу верить, что я сейчас пройду не только первые два этапа, как в первый мой успешный опыт, но и третий, очень важный этап "Закрепление". В прошлый раз я не смогла зафиксировать и удержать вес в пределах 60 кг. И мало того, что ко мне вернулись все сброшенные килограммы, так они еще с собой прихватили парочку друзей. Все как по Хрестоматии!
Если до похудения рабочий вес у меня был 64 кг, то после - стал 66. То есть, если раньше, когда я следила за тем, что ем, ограничивала себя в сладком и мучном, весила 62-63 кг., а если позволяла себе лишнего, вес доходил до 64 кг и дальше не рос. Сейчас же этот показатель у меня - 66 кг. Причем даже такой вес удерживать в пределах плюс-минус 300 грамм крайне сложно!
Мама говорит, что это возраст. Но я уверена, что все дело не в возрасте, а в распущенности питании. Вот моя подружка, например, ей в этом году исполнится 40 лет.
Глядя на это фото, скажешь ли ты в свое оправдание, что ты уже в возрасте, и тебе (так-то) уже 38 лет, и ты, к слову, рожавшая женщина вообще-то?! Я смотрю и улыбаюсь. Не скажу. Моей красотке на фото - 39, и она - мама двух прекрасных малышей!
Значит, и в 45 можно выглядеть прекрасно! А возраст и все прочее - лишь причина и отмазка, за которую мы цепляемся, чтобы оправдать себя и свой вес.
Делитесь своими опытами похудения! Кто какими способами удерживает свой вес?
Всем здоровья и успехов!