Приветствуем, мужчины!
Ранее мы уже поговорили о продуктах, положительно влияющих на мужскую силу. Так же говорили о гормоне, от которого напрямую зависит мужское здоровье и здоровая потенция!
Сегодня же мы поговорим об упражнениях, которые позволяют укрепить потенцию и повысить мужскую силу в домашних условиях.
Не будем затягивать и сразу перейдем к делу!
Читайте до конца, эту тему нельзя упускать!
Как нас учили в школе, перед сложными упражнениями необходимо сделать простые, то есть размяться. Нужно разогреть мышцы, чтобы не привезти себя к травмам, таким как, разрыв мышцы, защемление нерва или смещение сустава.
Здесь все очень просто. Для этого нам потребуется 7-10 минут. Необходимо выполнить вращения головой, плечами, локтями, тазом и коленями. А также выполнить наклоны, как на зарядке.
Ну а теперь можем перейти к главному!
1. Приседания .
Желательно, иметь напротив себя зеркало, чтобы полностью контролировать выполнение упражнения. Ведь его необходимо выполнять верно, т.к. нам нужна здоровая потенция!
Ноги на ширине плеч, носки повернуты вперед. Плавно опускаемся вниз, полностью контролируем движение тела.
Не проваливаемся и не падаем! Таз немного отводим назад. Спина прогнута. Ноги должны образовать угол в 90 градусов!
После плавно поднимаемся и прожимаем мышцы ягодиц и промежности. Без резких вскоков и рывков!
В начале будет тяжело, но со временем увидите результат! Выполняем не менее 10 повторений!
Следующее упражнение, которое мы выполняем называется:
2. Ягодичный мост.
Лёжа на спине, подгибаем ноги таким образом, чтобы наши стопы упирались в пол. Лопатки прижимаем к полу.
Далее поднимаем таз вверх насколько это возможно, но таким образом, чтобы ни стопы, ни лопатки не отрывались от пола!
Пример:
Выполняем упражнение в комфортном ритме, чтобы не испытывать болей! Не менее 10 повторений!
3. Разведение коленей
Садимся в позу "лотос". Подгибаем ноги таким образом, чтобы наши ступни оказались сомкнуты и касались друг друга. Но без болезненных ощущений. Далее, начинаем медленно и аккуратно надавливать на колени. Таким образом растягиваем мышцы бедра.
4. Перекаты туловища.
Необходимо лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища или раскинуть в стороны.
Итак, поднимаем ровные ноги и на выдохе пальцы стоп приближаем к голове, как можно ближе .
На этом можно закончить. В следующей статье поговорим об еще одном интересном и полезном упражнении для увеличения мужской силы!
До встречи, мужчины!