Дорогие читатели, приветствую всех.
В данной статье мы поговорим с вами о чек-листах и трекерах привычек, которые захватывают всё большую популярность.
В блогах в Instagram всё чаще можно увидеть трекеры для создания в своей жизни новых полезных привычек. Это не только эффективный способ улучшить свою жизнь, привлечь внимание к здоровому образу жизни, но и отличная возможность начать встать на путь саморазвития.
Такой контент способен вдохновить и других людей на приобретение полезных привычек, так что если ваш блог за здоровый образ жизни, то обязательно сделайте обзор на личный трекер привычек. Эта статья посвящена тем привычкам, которые можно внести в подобный чек-лист, а также некоторым параметрам, которыми должен обладать подобный трекер.
.1.
Водный баланс
Важно соблюдать водный баланс. Вода позволяет очищать организм, запасаться энергией, а также способствует улучшению вашего здоровья. Трекер для водного баланса должен быть у каждого, кто решил использовать чек-листы. Всё, что вам понадобиться это уделить свое время и внимание к тому, чтобы каждый день выпивать по 8 стаканов в день.
.2.
Физическая нагрузка
Еще один важный пункт, который просто обязан быть вписанный в чек-лист - это физическая нагрузка. Если у вас нет возможности посещать зал, то просто определитесь с тем, как вы можете активизировать такую функцию в домашних условиях. Вы можете выбрать йогу или просто уделять 15 минут в день утренней зарядке. Любой вариант хорошо, а трекер позволит достичь вам регулярность таких занятий.
.3.
Иностранные языки
Если вы еще не внесли это в свой список полезных привычек, то самое время это сделать, потому что именно изучение иностранных языков требует особой регулярности.
Такие занятия имеют множество плюсов таких как:
- Возможность путешествовать говоря на языке носителей
- Получение повышения по карьерной лестнице
- Развитие своего интеллекта и способностей мозга
- Профилактика старческих заболеваний
И многое другое.
.4.
Чтение
Время на чтение - это не только способ, который позволяет развиваться всесторонне, но и возможность разнообразить свою жизнь. О пользе чтения сказано очень много слов, но найти на него время можно только тогда, когда вы это запланировали.
- Выберите конкретную книгу, которую давно собирались прочесть
- Поместите эту книгу, как привычку в ваш чек лист
- Не старайтесь читать много, читайте регулярно. Можно начать с 15 минут в день
.5.
Медитация
Медитация - это отличный способ наладить гармоничное существование и научиться расслабляться внутри активных будней. Внесите такую привычку в свой график. Медитировать можно перед сном для того, чтобы расслабить тело и ум, а можно медитировать утром, чтобы создать себе рабочий настрой на день. Выберите любой удобный способ и технику.
Признаки хорошего чек-листа:
Немаловажно, чтобы такой инструмент стал для вас помощником, а не обузой. Так что по сути то, что вы внесёте в чек лист в виде трекеров - это ваше личное дело. Каждый вносит то, в чем по-настоящему нуждается. Но для того, чтобы чек-лист стал рабочим он должен обладать следующими характеристиками:
- Лёгкость
Блокнот, в котором вы заполняете подобные данные приходится носить с собой, поэтому он должен быть удобным при транспортировке и лёгким по весу. Если вы перестанете держать его под рукой, то просто перестанете заполнять. - Ясность
Все таблицы и графики должны быть составлены удобным для вас способом, чтобы вы не запутались в своих же записях. Всё должно быть четко, ясно и понятно. А также удобно для быстрого заполнения. - Яркость
Вспомните начальную школу. Чем больше цвета и понятных картинок, тем проще вам будет ориентироваться. Не стесняйтесь раскрашивать все разными цветами. Так намного понятнее. - Конечность
Любой чек лист должен быть конечным. Определите дату, к которой он должен быть выполнен, чтобы вы могли оценить свои результаты.