Вот уже 9 месяцев в моей жизни обосновалась утренняя практика. Она ворвалась внезапно. Я просто однажды приняла решение заняться йогой по утрам .
А в последствии, кроме йоги стали добавляться и другие занятия, музыка, медитация. Сейчас это полноценный комплекс, который помогает мне настроится на день и позаботиться о себе.
Примечательно то, что первый месяц я её делала в тишине, без музыки. Потом еще примерно недели 2 искала подходящие мелодии. И в итоге нашла красивейшие мантры. Музыку не меняю, мне она нравится. А вот саму практику периодически, раз в месяц, изменяю, чтобы не становилось скучно и однообразно. Но определенный набор есть.
Вот сейчас распишу по-пунктам что я делаю.
Итак, из чего состоит моя утренняя практика:
🔹️Сурья Намаскар. Неизменное начало моего утра на протяжении последних 7 месяцев. Кайфую от неё, от энергий, от асан.
🔹️Аффирмации. Для каждого они свои. Я проговариваю про отпускание контроля и доверии Вселенной. Актуальная тема для меня-тема контроля в моей жизни.
🔹️Вакуум живота. В планах постепенно добавить сюда наули. Если не знаете, то погуглите. Объяснить не смогу. Но я пока еще не обучилась.
🔹️Упражнение "Золотая рыбка" для здоровья спины. Нашла я его у массажиста. Если интересно как выполняется, я скину ссылку по запросу.
🔹️Японская гимнастика для лица. Ничего сложного, но очень полезная. Если интересно, то могу пост-видео сделать. Дайте знать любым смайликом в комментариях.
🔹️ Гимнастика для шеи. Тоже могу выложить как видео-пост. Заберёте в закладки. Интересно будет?
🔹️Встаю ногами на аппликаторкузнецова 1-2 минуты. За это время произношу метта -медитацию любящей доброты. Мне слова у неё нравятся.
В конце практики благодарю небо, землю и себя. Улыбаюсь и довольная иду радоваться миру!
С легкой руки (точнее строиз) подруги Майи в мою утреннюю практику добавился валик. Это тоже упражнение для спины. Интересно? дай знать в комментариях.