всем привет с вами иван канал фрешлайф28 и сегодня я расскажу о том стоит ли бегать для того чтобы похудеть для начала скажу правду я сам практически не бегаю вообще скажу больше многие именитые спортсмены тоже весьма недолюбливают кардионагрузки однако мой видеоблог в большие для людей которые начинают новую жизнь с понедельника нежели для продвинутых атлетов и давайте я расскажу все по порядку итак если вы смотрите видео блог то знаете что для похудения надо соблюдать три условия дефицит калоража отсутствие скачков инсулина и быстрый обмен веществ подробно об этом и о том как легко похудеть на 15 килограмм за месяц или за пару рожон а вот в этих двух роликах а сейчас мы остановимся на первом пункте дефицит калоража означает что вы должны потреблять энергии меньше чем вы тратите в идеале дефицит должен быть не более 10-15 процентов и создать этот дефицит мы можем либо увеличив нагрузку то есть наши траты либо уменьшив поступление то есть урезав еду и самой большой ошибкой будет счит