Здравствуйте, дорогие читатели! Общаясь со своими пациентами я нередко узнаю для себя что-то новое и интересное. Недавно ко мне пришла женщина 76 лет. Довольно солидный возраст, согласитесь. К этому времени у людей зачастую снижена прочность костей, они уже пережили несколько переломов и каждый раз (особенно в гололёд) до жути боятся упасть и что-нибудь сломать. Но не моя пациентка.
Эта женщина по совету своей бабушки практически смолоду регулярно ест 3 особых продукта. Бабушка всегда говорила ей, что они отлично помогают укрепить кости. Результат, как говорится, на лицо - у неё ни разу не было переломов.
Что это за такие продукты, которые делают наши кости прочными?
Первый продукт для прочности наших костей - желатин. Недавно я уже рассказывал о его пользе для похудения. Но оказывается на этом его плюсы не ограничиваются. Белок коллаген, который содержится в желатине, также входит в структуру костей. Он придаёт костям прочность и эластичность. Так что желатин для костей - отличный продукт. В сутки нужно съедать около 70 граммов, делайте десерт, худейте и укрепляйте кости.
По совету своей бабушки моя пациентка регулярно на завтрак употребляла печень трески. Она содержит очень большое количество витамина D - вещества, также необходимого для прочности и правильного формирования наших костей. Суточная доза всего 1 грамм, так что вряд ли печень трески вам надоест. Для удобства можете есть печень трески пару раз в неделю в более увесистых количествах, одна лучше ежедневного употребления ничего нет.
Третий продукт включить в свой рацион проще всего - это зелёный лук. Однако лук не простой, а замороженный. Такой лук содержит много кальция, который жизненно важен для формирования комплекса с коллагеном и укрепления белков кости. Зелёного лука необходимо съедать около 100 граммов в сутки.
Такая комбинация продуктов поможет вашим костям оставаться прочными долгие-долгие годы.
Ставьте ЛАЙК и подписывайтесь на МОЙ КАНАЛ, чтобы регулярно получать полезные советы для своего здоровья!