Приветствую вас, друзья. Для чего нам вообще нужен высокий уровень тестостерона? Тестостерон увеличивает нашу уверенность в себе и самооценку. У нас крепкие кости и хорошо нарастают мышцы. А так же высокое либидо.
Но к сожалению в современном мире слишком мало свободного времени и слишком много соблазнов в виде вредной еды. Которая снижает уровень тестостерона и приводит к таким проблемам как: хрупкость костей, ожирение, депрессия, низкое желание встреч с противоположным полом.
Представляю вашему вниманию топ-3 продукта для поднятия уровня тестостерона.
3 место - Орехи
Почему именно они? Как известно топливом для производства тестостерона служат насыщенные жиры. А орехи являются качественным их источником. Так же они содержат цинк, который участвует в синтезе тестостерона. Орехи богаты омега 3 и омега 6 жирными кислотами. При дефиците которых снижается жиросжигание и ухудшается состояние кожи, ногтей и волос.
Если вы хотите максимизировать пользу от орехов. То ешьте их днем. Отдельно от основной пищи. Тщательно пережевывая. Это повысит их усвоение.
Рекомендация. Употребляйте каждый день горсть разных видов орехов.
2 место - Чеснок и лук без термообработки
Средства эффективные, но есть минус - запах изо рта.
Почему чеснок работает? Ученые пришли к выводу, что чеснок повышает уровень тестостерона за счет содержания в нем Диаллила сульфида. Кроме того чеснок повышает сексуальное желание.
Рекомендация. Съедайте в день 1-3 зубчика чеснока. Больше не рекомендуется, так как может серьезно повлиять на работу сердца.
Почему лук работает? Дело в том, что в составе лука находятся гормоноподобные вещества. Они стимулируют выработку андрогенов, в том числе тестостерона. Так же в луке содержатся фитонциды, то есть вещества, которые стимулируют гормональный обмен и ускоряют выработку мужских половых гормонов. Кроме того лук один из самых мощных природных сексуальных стимуляторов. Так как в его составе содержатся компоненты, которые усиливают кровоток к половому органу. А также увеличивают продолжительность эрекции.
Рекомендация. Ешьте четверть или половину головки красного лука в день вместе с салатом или основным блюдом. Красный лук не такой горький, как обычный лук и имеет сладкий привкус.
1 место - Семена тыквы
Почему именно они? Семена тыквы содержат большое количество цинка. А цинк играет важную роль в выработке тестостерона Кроме цинка в тыквенных семечках содержатся такие вещества как лигнины. Вместе с цинком эти вещества защищают предстательную железу мужчины - простату. То есть снижает риск доброкачественной опухоли простаты (аденомы простаты).
Кроме того тыквенные семечки содержат в себе микроэлементы, которые повышают подвижность сперматозоидов. Так же служат профилактикой от бесплодия и препятствуют облысению у мужчин.
В идеале конечно покупать семена тыквы и подсолнечника в скорлупе. Потому что очищенные семена подвергаются негативному влиянию солнца и кислорода. И как следствие полезные масла, которые содержатся в семенах окисляются и начинают горчить. Поэтому хранить тыквенные семечки нужно в плотно закрытой таре в холодильнике в дали от солнечных лучей.
Но по факту проще всего купить килограмм уже очищенных семян и положить их в холодильник.
Рекомендация. Ешьте каждый день горсть необжаренных очищенных семян тыквы без соли.
Если данная статья была для вас полезна, просто поставьте лайк!
Друзья, а какие продукты, которые повышают тестостерон вы используете? Поделитесь с другими читателями в комментариях.