В одной далёкой стране, окружённой океаном, некоторые люди ограничивают себя в получении удовольствия. Дорогая еда, кино, развлечения и многое другое избегается. Нет, они не монахи, а просто приверженцы нового течения в Кремниевой долине, который называется дофаминовым голоданием.
Дофамин - это вырабатываемый в мозгу нейромедиатор . Он стимулирует удовольствие и мотивацию.
Когда мы съедаем вкусное пирожное или, например, занимаемся сексом, дофамин начинает активно вырабатывается, а это влечёт за собой настоящую зависимость. То есть в течение дня ради порции дофамина мы без всяких угрызений совести можем отвлечься от важных дел ради просмотра ролика на YouTube. Но новый образ жизни американцев позволяет вернуть так называемый контроль времени, чтобы побольше и поэффективнее работать.
Главная идея такой голодовки вовсе не в уменьшение нейромедиатора в организме, поскольку целиком контролировать его невозможно. Ведь дофамин вырабатывается даже когда мы этого не ожидаем. Например, если случайно найти в холодильнике шоколадку, уверяю, вас накроет мотивацией и удовольствием, то есть дофамином. А если же мы знаем, что дома точно есть шоколад, то мозг как бы говорит:" Эй, тебе точно стоит его съесть" и вы едите, за что получаете дозу удовлетворения. В этом и суть дофаминового голодания - ограничить себя от предсказуемой или контролируемой выработки этого нейромедиатора, чтобы мозг находился в расслабленном состоянии и легко концентрировался.
Вопрос - работает ли?
Попробуйте оценить свой день - сколько вы тратите времени на выполнение рабочих обязанностей, сколько на бытовые дела. А потом исключите оттуда эти короткие стимуляции мозга (телефон, курение, лишние разговоры) и сравните. Лично у меня получилось примерно два часа, то есть я могу сократить свой рабочий день минимум на два часа. При этом, если я тоже перейду на дофаминовое голодание, то буду гораздо более сконцентрированный в течение дня.
Стоит пробовать или нет?
Это движение зародилось в Америке и распространенно среди различных топ менеджеров, программистов и прочих крайне занятых людях. Именно среди них в США невероятно популярны различные диеты и методики по улучшению продуктивности - там это настоящий культ. Тем не менее, если вы замечаете, что вам не хватает времени в течении дня, попробуйте начать ограничивать себя от быстрого получения дофамина хотя бы на час в день.