Грядут долгие новогодние выходные, отмечаемые с традиционным для наших широт размахом и невоздержанием. Даём установку на защиту от лишних килограммов.
Начнём с того, что после безудержного праздничного веселья надо как можно скорее вернуться к естественному режиму питания. Питайтесь равномерно в течение дня. Тогда и праздничное гастрономическое изобилие не скажется на вашей фигуре.
Во время приготовления пищи жуйте жевательную резинку. Это поможет не злоупотреблять промежуточным снятием проб с готовящихся блюд. Если не переносите жвачку, запаситесь свежими овощами, которыми можно вкусно и безболезненно закусывать во время кухонных хлопот.
За праздничным столом не набрасывайтесь на яства подобно спасённому с голодного острова робинзону. Берите всего помаленьку, жуйте медленно, вдумчиво. Медитация на вкусную еду не только избавит от лишних калорий, но и позволит ощутить истинное наслаждение от гастрономических изысков.
Всегда оставляйте на тарелке хотя бы небольшую порцию еды. С психологической точки зрения это поможет избавиться от желания положить себе добавки. Ещё один способ есть поменьше – это разговаривать побольше. В конце концов, праздник придуман для того, чтобы все встретились, а не ради чревоугодия.
Пейте несладкий чай и воду вместо алкоголя. Понятно, что в саму новогоднюю ночь это представляется практически невозможным. А вот во время длинных каникул трезвость станет вашим лучшим другом и надёжным защитником хорошего самочувствия и настроения.
Чтобы без вреда для здоровья и фигуры пережить праздничные дни, необходимо помнить о следующих хитростях:
- Рекомендуется уменьшить выбор блюд. Чем разнообразнее меню, тем больше хочется попробовать. Даже если съедать всего понемногу, риск переедания очень высок. Этот пункт выполним не только в домашних условиях, в гостях или в ресторане можно отставить от себя подальше все самое вредное, так соблазн уменьшится.
- Употребление стакана воды за полчаса до еды позволит, как не набрать вес на праздниках, так и избежать обезвоживания организма, которое часто является следствием злоупотребления алкоголем.
- Можно заранее приготовить несколько полезных блюд. Овощные и фруктовые салаты станут прекрасным гарниром, и может быть, даже настроят окружающих на здоровое питание.
- Составление плана – универсальный подход, который позволит, как не набрать вес на праздниках, так и попробовать все, что хочется. Нужно сразу оценить обстановку, определиться с набором интересующих блюд и принять решение по поводу десерта. Изначально нужно положить себе в тарелку все по минимуму (только чтобы оценить вкус блюд), добавку можно взять только один раз в том объеме, в котором хочется, но в пределах разумного.
- Облегающая одежда заставит воздержаться от переедания.
- Во время застолья рекомендуется больше разговаривать, это отвлекает от бездумного поглощения пищи.
- С алкоголем нужно быть осторожнее. Бокал сухого красного вина, выпитого во время трапезы, ускорит обмен веществ и проявит себя как диетическое средство. Вино в больших объемах, пиво и крепкие спиртные напитки усилят аппетит и заставят забыть о благих намерениях.
Настоящие гурманы утверждают, что существует всего один действенный метод, как не набрать вес на праздниках, который позволит отказаться от всех остальных хитростей. Пищу нужно пережевывать очень медленно, ощущая ее вкус, аромат и текстуру. Только при таком подходе можно насытиться, не съесть лишнего и получить истинное удовольствие от еды.
Спасибо за просмотр!!!
