Сегодня я расскажу про мой опыт похудения при помощи голодания.
Пару фактов в статье - из документального фильма «Голод | Большой скачок». Я сделала по нему отдельную статью "Единственный научно доказанный способ замедлить старение" - там рассказала про пользу голодания для организма.
Сначала о том, как я пришла к мысли о голодании.
Возможно, многим знакома ситуация, когда в детстве вас заставляли съедать всё до последней крошки. И вы доедали… Со слезами, но доедали. Кажется, таким образом у меня выработалась привычка переедать.
Не чувствуешь насыщения, пока не объешься.
Затем стала обращать внимание на то, что любую стрессовую ситуацию стараюсь заесть. После неудач и волнений я маниакально думала,
как приду домой, буду есть что-то вкусное, смотреть любимый фильм
и на время откину все плохие мысли. Заметила это за собой лет 10 назад во время сессии в институте. Подумала, что это ненормально, когда есть
не хочешь, но при этом ешь.
В фильме про голод сказано, что он бывает физиологический (когда
в животе урчит и подобные чувства) и психологический. Во время второго типа нас тянет на жирное и сладкое – это еда на уровне физиологии поднимает нам настроение. Но тогда я про это не знала, а просто догадалась по своим ощущениям и мыслям. Чтобы победить психологический голод и боязнь остаться без еды, подумала: интересно было бы попробовать не есть сутки. Но сразу на это не решилась.
И вот через год весы показали мне 73 кг. Это была уже верхняя граница моего нормального веса, дальше – ожирение. Тогда я и провела своё первое голодание 24 часа. Мне стало понятно, что это совсем не страшно - остаться без еды. За год я похудела на 12 кг. – до 61.
Почему не стала худеть другими способами.
Подсчет калорий помогал. Но дольше 2 недель я выдержать не могла. Когда ежедневно ограничиваешь себе питание, через какое-то время жутко хочется съесть всё, что находится в поле видимости. Поэтому
с помощью этого способа я худела максимум на килограмм. По факту голодание как раз и давало мне ограничение калорий. Просто когда
в остальные дни ешь как обычно, этого не чувствуется.
Добавить физической активности я могла только немного, и этого было недостаточно, чтобы похудеть. Потому что, сколько себя помню, и так веду активный образ жизни - добавить дополнительную тренировку сложно.
Диеты. Про них вообще отдельная история. Признаюсь, один раз я день ела только яблоки и день пила кефир. Тогда поняла, что что-то делаю
не так. Сейчас смеюсь над собой – в то время ещё не начинала интересоваться питанием и была слишком юной :) . Почему почти все диеты – полная туфта, я писала на другом своём канале в статье
«Как похудеть на 7 кг в неделю. Наболело или горе-ЗОЖники.». Почитайте
на досуге.
6 интересных фактов из моего опыта голодания:
- В течение года я периодически не ела одни сутки, только пила воду. Получалось так делать раз в неделю – две. Завтракала дома, а потом
не ела до следующего завтрака. Я старалась, чтобы эти голодовки
не были для меня психологически тяжелыми. Если понимала,
что очень уж сильно хочу есть, то ела в этот день, а голодовку переносила на более подходящий. - Чтобы вечером было легче не думать о еде, эти дни подгадывала под тренировочные. Завтракала, ехала на работу, возвращалась домой
и сразу шла на тренировку. После неё спать, а утром уже можно есть. - Через год скинула 12 кг и вес на отметке 61-63 держался очень долго, лет 5. Он не вернулся (люди пишут, что после многих диет возвращается). Затем физическую и приятную работу я сменила
на сидячую и нервную и за последние 3 года вес дополз до 69. Нервную работу я убрала и снова взялась за себя. Сейчас провожу 2 дня голодания в неделю и за 3 недели вес снизился с 68 до 66.
Не забывайте, что худеть быстрей и терять в неделю больше 1 кг – плохо для организма. Но даже с 2 днями голодания в неделю получается чуть медленнее. - У меня вазомоторный аллергический ринит. Причем врачи не могут ничего с ним поделать и говорят, что аллергия на холод. Когда я вдыхаю холодный воздух, или нос замерзает, то начинаю чихать. В дни голодания и несколько следующих заметила, что симптомы пропадают.
- Недавно я узнала, что, оказывается, в христианстве было принято устраивать 2 постных дня в неделю. Про это сказано в 8 главе Дидахе (учение 12 апостолов): Посты же ваши да не будут с лицемерами,
ибо они постятся во второй и пятый день недели. Вы же поститесь
в четвертый и шестой.
Лицемерами, говорят, считались евреи. Заметьте, у них тоже 2 дня поста в неделю было. - Спустя 9 лет после начала практики однодневных голоданий
я полностью изменила своё пищевое поведение. Теперь переедание для меня очень большая редкость. Знаете, чем отличаются американцы от японцев в пищевом поведении? Американцы встают из-за стола со словами "Я сыт", а японцы со словами "Я больше
не голоден". Так вот, если раньше я была ближе к американцам,
то сейчас почти как японцы. :) Голодание учит слушать свой организм. - А ещё после дня воздержания от пищи, начинаешь очень сильно чувствовать все оттенки вкуса. Даже обычные овощи и фрукты становятся чем-то ярким по ощущениям. Вредную еду есть совсем
не хочется. Наедаешься меньшим количеством еды.
Для голодания есть противопоказания, например, заболевания
сердечно-сосудистой системы, жкт, беременность, диабет. По ссылке есть более подробные ограничения, которые автор взял из отделения разгрузочно-диетической терапии МКБ № 68. Если решитесь опробовать, то почитайте обязательно.
Спасибо, что читаете. Ставьте лайки и подписывайтесь. Задавайте вопросы, если появятся - я обязательно отвечу.
Читайте также статью о том, как я избавилась от болей в шее и спине.