Здравствуйте, уважаемые читатели! С возрастом наша красота всё больше и больше уходит в прошлое. Мы стареем, наша кожа становится дряблой, растянутой, виднеются морщины. Но есть хороший способ притормозить эти процессы. Секрет кроется прежде всего в нашем питании. Сегодня я хочу рассказать о продуктах, которые откладывают нашу старость.
Соя - пожалуй самый недооценённый и незаслуженно порицаемый продукт в нашей стране. Сколько возгласов слышится по поводу колбас, сосисок и других мясных изделий: сплошная соя! Но знаете ли вы, что белковый состав этого бобового близок к идеалу! К тому же в сое содержатся фитоэстрогены. Это вещество похоже по составу на женский гормон - эстроген. С возрастом количество этого гормона уменьшается и мы стареем. Постоянно получая фитоэстрогены с соей мы задерживаем своё старение.
Вряд ли вы не слышали о средиземноморской диете. Её основа - большое количество зелени. Растительная пища является богатым источником грубых волокон, которые помогают очистить наш кишечник. Кроме того в зелени содержится много витамина С, который является антиоксидантом и также помогает нашим клеткам не стареть.
Другой компонент средиземноморской диеты - жирная рыба. Это может быть скумбрия, сёмга, лосось, сардина. В такой рыбе содержится большое количество полиненасыщенных жирных кислот и прежде всего - омега-3 жирные кислоты. Эти кислоты обладают мощным эффектом, направленным на предупреждение старения. Поэтому включив их в рацион вы будете поддерживать организм в поддержании молодости.
Ставьте ЛАЙК и подписывайтесь на МОЙ КАНАЛ, чтобы регулярно получать полезные советы для своего здоровья!
